Jak překonat rozchod s přítelem: 11 kroků (s obrázky) – wikiHow
Spoluautoři: Erika Kaplan. Erica Kaplan je seznamovací kouč a dohazovač ve společnosti Three Day Rule, která nabízí exkluzivní služby dohazování v devíti městech po celých Spojených státech. S více než šestiletými zkušenostmi se specializuje na pomoc lidem při hledání správného partnera prostřednictvím koučování a vysoce kvalitních služeb dohazování. Vystudovala Pennsylvania State University s bakalářským titulem v oboru public relations. Než opustila svět médií, pracovala pro Rolling Stone, Us Weekly a Men’s Journal, aby se mohla věnovat své vášni pomáhat lidem, aby se našli. Psalo se o ní a mluvilo se o ní v Lifetime, The Philadelphia Inquirer, CBS, Thrillist, Elite Daily, Men’s Health, Fast Company a Refinery29.
Počet zobrazení tohoto článku: 31 550.
Nezáleží na tom, kdo z vás vztah ukončil, stále jste zraněni. Když vztah skončí, může být těžké se s tím smířit a ne každý dokáže posbírat kousky a jít dál svým životem. Někomu se to nepodaří hned, a tak náš článek navrhne způsoby, jak si usnadnit přežití rozchodu.
Odstěhujte se
- Pokud jste se nerozhodli vztah ukončit, zkuste si situaci okamžitě vyjasnit.
- Nepoužívejte vágní fráze jako „nezdá se, že se nikam dostáváme“ nebo „nemyslím si, že to je to, co právě teď chci“.
- Mluvte přímo. Je-li od vás vyžadována odpověď, stačí jakákoli fráze, která nenechává prostor pro pochybnosti, například „všechno je pryč“.
- Postarejte se o své stránky na sociálních sítích. Změňte svůj stav, zrušte přátelství se svým bývalým i se všemi vašimi společnými fotkami a odeberte štítky z fotek zveřejněných společnými přáteli.
- Pokud jsou vaši přátelé na vaší straně, požádejte je, aby se zbavili přátel i s vaším bývalým přítelem.
- Pokud s ním vaši přátelé chtějí udržovat vztah, nechoďte na jejich stránky, abyste neviděli fotky nebo příspěvky, které zanechal váš bývalý přítel.
- Pokud se učíte se svým bývalým přítelem, vstupte do třídy poslední, chvíli před zazvoněním. Vyhnete se tak zbytečným rozhovorům.
- Pokud musíte spolupracovat, přineste si kávu v termosce a svačinu si dejte v práci, abyste v kuchyni nenarazili na bývalého přítele. Pokud musíte projít kolem stolu svého bývalého přítele, abyste se dostali na toaletu, zkuste se podívat, zda v budově nejsou jiné toalety, které můžete použít. Pokud se s ním nechcete setkat u kopírky, požádejte kolegu, aby vám udělal kopie, nebo si tento úkol nechte na konec dne.
- Pokud jdete oba do stejného baru, obchodu, posilovny nebo na jakékoli jiné místo, zkuste tam jít v různé dny nebo o něco dříve nebo později než obvykle.
- Vyberte si nový koníček. Vždy jste snili o tom, že se naučíte orientální tance? Zajímáte se o fotografování? Nyní je čas vrhnout se po hlavě do nového koníčku – bude se vám hodit nejen pro rozvoj, ale zaměstná i všechny vaše myšlenky.
- Staňte se dobrovolníkem. Prozkoumejte, jaké dobrovolnické organizace existují ve vašem městě, a přihlaste se do jedné. Můžete se přidat k dobrovolníkům pomáhajícím zvířatům bez domova, dětským domovům a seniorům.
- Dobrovolnictví nejen prospívá ostatním, ale také vás nutí se otevřít. Takové aktivity navíc stimulují centrum potěšení v mozku a nedávné studie ukázaly, že altruistické chování také zvyšuje vaši atraktivitu v očích potenciálních partnerů. [1] X Zdroj informací
- Smažte e-maily svého bývalého přítele. Pokud si chcete uložit nějaká písmena, přesuňte všechna písmena od toho chlapa do samostatné složky a vypořádejte se s nimi později.
- Pokud vám váš bývalý přítel daroval šperk, který pro něj může mít nehmotnou hodnotu, zeptejte se, zda byste mu ten šperk neměli vrátit. Pokud ne, udělejte si s dekorací, jak uznáte za vhodné.
Pochopte své pocity
- V roce 1969 Elisabeth Kübler-Ross popsala pět fází přijímání smutku a tento systém je nyní v psychologii široce známý. Věřila, že člověk prochází 5 stádii: popírání, vztek, smlouvání (tedy pokus o dohodu s osudem), deprese, přijetí.
- Nemusíte nutně zažít všech pět fází a nebudete jimi nutně procházet v tomto pořadí. Je důležité pochopit, co můžete očekávat, a připomenout si, že cokoliv cítíte, je zcela přirozené a normální.
- Můžete také trpět pocity viny, osamělosti, pochybností o sobě, úzkostí a řadou dalších negativních emocí.
- Váš emocionální stav může ovlivnit vaši fyzickou pohodu. Mezi běžné problémy patří bolesti hlavy, nevolnost, nespavost, ztráta chuti k jídlu, přibírání na váze, různé druhy bolesti a slabosti.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Požádejte o pomoc maminku, babičku, tetu, sestřenici nebo nejlepší kamarádku. Budete se cítit lépe, když uvidíte, že jsou připraveni vám naslouchat, že někdo chápe, jak se cítíte.
- V duchu si promluvte se svým bývalým přítelem. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se psychicky rozloučí se svými bývalými partnery, se ze ztráty rychleji vzpamatují. [2] X Zdroj informací
- Napište svému bývalému příteli dopis, ale neposílejte ho. Místo toho, abyste si v hlavě neustále přehrávali, co jste mohli říct v minulosti nebo právě teď na schůzce, zapisujte si všechny tyto myšlenky. Nevšímejte si toho, jak kompetentně a logicky to píšete. Nejdůležitější je ze sebe na papíře vyhodit vztek, smutek, rozhořčení a všechny další emoce, které vás trápí.
Používejte nadávky, pokud cítíte, že je potřebujete. Ukazuje se, že obscénní jazyk pomáhá odcházet bolesti. Studie zveřejněná v NeuroReport ukazuje přímou souvislost mezi používáním nadávek a snižováním bolesti. [3] X Zdroj informací
- Výsledky studie zveřejněné v British Medical Journal naznačují, že lidé se silným náboženským přesvědčením jsou schopni lépe zvládat pocity smutku a ztráty než lidé bez vyznání. [4] X Zdroj informací
- Zapojte se do meditace. Každé světové náboženství obsahuje prvek meditace, takže si najděte to, co vám nejlépe vyhovuje. [5] X Zdroj informací Můžete dělat jógu, tai chi, ki gong, transcendentální meditaci nebo se prostě modlit.
Obraťte se na psychologa, pokud se s vaším stavem těžko vyrovnáváte sami. Ženy, které nedokážou překonat rozchod do 16 měsíců, mají sníženou mozkovou aktivitu v centrech odpovědných za emoce, motivaci a pozornost. Jinými slovy, při déletrvající depresi se mění struktura mozku, což vysvětluje neschopnost soustředit se a shromáždit se. Nenechte se dlouho trpět, vyhledejte pomoc. [6] X Zdroj informací
Jděte dál
Trávit čas s přáteli. Přátelé tu pro vás budou vždy, bez ohledu na to, co se stane ve vašem osobním životě, a nyní je ten správný čas věnovat jim více pozornosti. Pozvěte je na oběd, jděte s nimi do klubu nebo nákupního centra. Trávte spolu více času!
- Můžete si vybrat skladby s významem. Magazín Cosmopolitan sestavil seznam skladeb, které jsou nejlepší pro ty, kteří procházejí rozchodem. [7] X Zdroj informací
- “Od té doby, co jsi byl pryč,” Kelly Clarkson
- “Zapomeň na tebe,” Cee Low Green
- “Svobodné dámy,” Beyoncé
- “No a co,” Pink
- “Silnější,” Britney Spears
- Venčení psa je skvělý způsob, jak si nejen zacvičit, ale také poznat nové lidi. Setkání s dalšími majiteli zvířat, jako jste vy, rozšíří váš společenský kruh a umožní vám najít podobně smýšlející lidi.
- Zvířata dávají bezpodmínečnou lásku. Nebudete se tak tvrdě a vytrvale snažit přijímat nekonečnou lásku a oddanost od každého mladého muže, se kterým byste si mohli vytvořit vztah, pokud už máte někoho, kdo vám bude vždy oddán.
- Cvičení normalizuje spánek, naplňuje vás silou a zlepšuje sebevědomí, to znamená, že obnovuje ty oblasti, které mohly po rozchodu trpět.
- Pokud jste se po rozchodu pokusili utlumit bolest jídlem, možná jste pár kilo přibrali. Sport vám pomůže se jich zbavit.
- Prohlédněte si módní časopisy a webové stránky, kde najdete nové nápady. Nejste jediní, kdo chce po rozchodu změnit svůj vzhled – najdete spoustu fotografií celebrit, které ilustrují jejich vzhled před rozchodem a po rozchodu.
- Můžete toho změnit docela dost: udělat nějaké světlé zbarvení nebo změnit barvu lesku na rty. Něco nového na vašem vzhledu podpoří váš nový pohled na život.
- Pokud se vám někdo líbí, navažte s ním oční kontakt a usmějte se. Pokud neodmítnete rozhovor nebo pozvání na šálek kávy, nezůstanete nikomu nic dlužni.
- Pokud začnete chodit s někým, kdo se vám líbí, neříkejte mu o svém minulém vztahu a nestěžujte si na svého bývalého přítele. Váš nový známý nebude připraven okamžitě slyšet příběh o vaší minulosti, zvláště pokud je tento příběh nasycen negativitou. Neříkejte špatné věci o svém bývalém příteli – tím nového muže odstrčíte.
- Nejlepší způsob, jak překonat svého bývalého přítele, je najít si nového. Jděte někam, kde si můžete zatancovat, s někým se seznámit, zbavit se starostí. A pokaždé, když uvidíte svého bývalého přítele, myslete jen na to dobré, co vám do života přinesl.
- Neříkejte každému, koho potkáte, o svém osobním životě. Nenechávejte smutné zprávy na svých stránkách na sociálních sítích, ale také neříkejte celému světu, že jste šťastná – váš bývalý přítel se může rozhodnout, že pro vás tento vztah nikdy nic neznamenal, a to ho bude bolet. Prostě nikde nic, co s tím souvisí.
Další články
dostat svou bývalou přítelkyni zpět po rozchodu
zapomenout na osobu
přimět bývalou přítelkyni, aby chtěla obnovit vztah
pochopit, že je čas odejít
přestaňte myslet na svého bývalého partnera
přestaň milovat někoho, koho vidíš každý den
překonat to, že tě tvůj přítel vyhodil
ukončení vztahu s někým, kdo vyhrožuje sebevraždou
přimět chlapa, aby tě opustil
prochází rozchodem po dlouhém vztahu
rozejdi se se svým přítelem, pokud ho stále miluješ
zjistit, že vztah se chýlí ke konci
zapomeň na dívku, která se ti líbí
ukončit spoluzávislé vztahy
- ↑http://www.psychologytoday.com/blog/positively-media/201301/social-media-doesnt-have-make-breaking-harder-do
- ↑http://www.psychologytoday.com/blog/finding-true-love/200909/relationship-advice-breaking-hurts-real-and-how-recover-faster
- ↑http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=why-do-we-swear
- ↑http://www.psychologytoday.com/articles/200303/good-grief-coping-after-loss
- ↑http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/meditation/meditation
- ↑http://www.psychologytoday.com/blog/finding-true-love/200909/relationship-advice-breaking-hurts-real-and-how-recover-faster
- ↑http://www.cosmopolitan.com/sex-love/relationship-advice/best-breakup-songs#slide-1
O tomto článku
Spoluautoři: Erika Kaplan. Erica Kaplan je seznamovací kouč a dohazovač ve společnosti Three Day Rule, která nabízí exkluzivní služby dohazování v devíti městech po celých Spojených státech. S více než šestiletými zkušenostmi se specializuje na pomoc lidem při hledání správného partnera prostřednictvím koučování a vysoce kvalitních služeb dohazování. Vystudovala Pennsylvania State University s bakalářským titulem v oboru public relations. Než odešla ze světa médií, pracovala pro Rolling Stone, Us Weekly a Men’s Journal, aby se věnovala své vášni pomáhat lidem, aby se našli. Psalo se o ní a mluvilo se o ní v Lifetime, The Philadelphia Inquirer, CBS, Thrillist, Elite Daily, Men’s Health, Fast Company a Refinery29. Tento článek měl 31 550 zobrazení.
Netřeba dodávat, že rozchody jsou jednou z nejnepříjemnějších věcí v našem životě. Někdy lidé při rozchodu ztrácejí roky a vykolejí své duševní zdraví. Ale tím si musí alespoň párkrát projít skoro každý. Aby vám rozchod nezaskočil psychiku, připravil Jess Thomson seznam tipů, jak se chovat a na co myslet, aby se rána způsobená partnerem, který vás opustil, co nejdříve zahojila.
Takže jsi byl vyhozen. Úplný nesmysl, že? Je pravděpodobné, že jste posledních asi čtyři sta hodin strávili v slzách, jedli sýr, pak znovu plakali a sledovali přednášky na TEDu jako How to Soothe a Broken Heart, zatímco vám vaši přátelé napsali, že „vždy věděli, že to byl špatný člověk“. “.
V každém případě to tak bylo u mě. Před pár týdny mi můj přítel, se kterým jsem chodila pět let a kterého jsem si chtěla vzít, oznámil, že se rozcházíme. Jen pár hodin poté, co jsme tančili na můj seznam skladeb a sledovali kompilaci memů, mi v posteli řekl, že potřebuje být sám, aby si urovnal život.
Věděli jste, že při hyperventilaci – nekontrolovaném intenzivním dýchání – se můžete udusit vlastními sopkami? Takže jsem se během následujících týdnů hodně naučil. Nejtěžší bylo přijít na to, jak přežít v neznámém světě, kde nejsem jeho přítelkyně. Koneckonců jsem absolutně netušila, jak být sama sebou bez svého přítele.
Ale mnoho, mnoho dívek a chlapců prošlo tímto mučivým obdobím truchlení, truchlících nad budoucností, o které si mysleli, že je mají se svým partnerem společnou. Ale nakonec všichni začneme žít své nové životy a jdeme dál. Mluvil jsem s odborníky na vztahy a s několika lidmi, kteří nedávno měli zlomené srdce, abych zjistil, jak nejlépe překonat těžký rozchod.
Dovolte si cítit smutek
„Pro mě byl rozchod naprostým překvapením. Vídali jsme se tolik let a upřímně řečeno, myslela jsem si, že s ním budu navždy,“ říká Charlotte van Ginsbergen, 36letá učitelka z Antverp. – Cítil jsem, že se od sebe trochu vzdalujeme, ale ani mě nenapadlo odejít. Myslel jsem, že je to jen obtížná etapa a společně ji dokážeme překonat.“
“Napsal mi přes messenger, že měl nějakou dobu pocit, že “mezi námi je po všem” – takže mě podvedl, když byl v zahraničí.”
Pokud byl pro vás rozchod naprostým překvapením, zkuste se k sobě chovat laskavě.
Je to hrozné klišé, ale cítit bolest v takové situaci je přirozené. Když se probudíte a vzpomenete si, co se stalo, v tu chvíli se vám může zdát, že máte v sobě kouli lávy, ale takový je smutek – jen truchlíte pro někoho, kdo ještě žije.
„Je těžké přijmout to, co nám nepřináší radost,“ říká psychoterapeutka Laurie Singer. „Ale co se stalo, stalo se. A je v pořádku být z toho smutný, je to první krok k uzdravení.“
Nekontaktujte je. Vážně.
Když člověk, se kterým jste celou dobu mluvili a jehož myšlenky můžete číst jediným tahem obočí, odejde z vašeho života, nebude snadné přizpůsobit se nové realitě. Možná mu budete chtít poslat příspěvek, který jste viděli na Instagramu a který vám ho připomněl, ale ne.
„Bylo prokázáno, že rozchod aktivuje tu část mozku, která je spojena se závislostí,“ říká doktorka Helen Fisherová, antropoložka a hlavní vědecká poradkyně pro seznamovací aplikaci Match. – Člověk, který se léčí z alkoholismu, si nenechá na stole láhev alkoholu. Zbavte se obrázků, pohlednic a dopisů. Neposílejte SMS, nevolejte, neukazujte se a neptejte se na život svého ex prostřednictvím společných přátel nebo sociálních sítí. Někdo se usadil ve vaší hlavě a musíte ho odtud vyhnat.
Přijměte volbu někoho jiného
Články s titulky jako „Jak získat svého ex zpět“ obvykle říkají, že dodržování takzvaného „pravidla bez kontaktu“ po dobu alespoň třiceti dnů přiměje vašeho ex uvědomit si svou chybu a vrhne se na vás plnou rychlostí.
Krutá pravda je, že se k vám nikdo nevrátí. Přestaň čekat. Nejsi Hachiko. Je zřejmé, že tuto osobu stále milujete, ale musíte mít více rádi sami sebe.
Přestat je sledovat
Máte v prohlížeči záložku s jeho instagramem? Zíral na odraz ve svých slunečních brýlích a snažil se přijít na to, s kým je? Hledáte to na fotce svých přátel? Okamžitě zastavte.
„Myslím, že nejhloupější bylo nezablokovat ho na Facebooku,“ říká Sasha Main, XNUMXletá studentka z Wiltshire, s níž se před třemi lety z ničeho nic rozešel partner. Snažit se zjistit, co má na srdci, je samozřejmě pochopitelná touha, ale ať vidíte, co vidíte, v každém případě to zhorší vaši pohodu.
Jen poslouchejte Sašu: “Poté, co jsme se rozešli, se sbalil a odešel, a když jsme byli všichni v izolaci, neustále jsem kontroloval jeho facebook a rozčiloval se pokaždé, když jsem viděl jeho fotky a fotky jeho nové přítelkyně.”
Jessica Alderson, odbornice na vztahy a spolutvůrce seznamovací aplikace So Syncd, souhlasí se Sašou. „Sledování sociálních sítí vašeho ex vám k ničemu nebude. Pokud ho chcete trochu špehovat, přemýšlejte o tom, co přesně chcete vědět a zda vám to udělá radost. Kromě toho je nepravděpodobné, že vám sociální média poskytnou skutečný přehled o tom, jak se on – nebo kdokoli – cítí.“
Soustřeďte se na sebe
Pokud jste nedávno prošli rozchodem, je čas být tím nejsobečtějším člověkem na světě. Dělej si co chceš. Sněz smradlavý rokfort, který tvůj ex nenáviděl, dej si piercing do nosu, o kterém říkal, že ti nebude vyhovovat. Udělejte si čas a naučte se připravit svůj oblíbený dezert. Zapamatujte si všechna hlavní města světa. Do prdele, udělej si víkendový výlet do dalšího města jen proto, že můžeš.
Plněním vlastních rozmarů zaplníte díru, kterou ten druhý ve vašem srdci zanechal. Můžete být šťastní a víte to.
„Nejhorší bylo neustálé přehrávání scénářů „co kdyby“ v mé hlavě,“ říká Charlotte. Mohl jsem o tom přemýšlet hodiny a dny, ale tyto myšlenky mě nikam nevedly. Nakonec jsem z věcí obviňoval sebe nebo jeho.”
„Dlouhá léta mě provázel pocit, že je to nejlepší partner, kterého jsem kdy potkal. Opravdu mě to zdrželo. Kvůli tomu jsem si nenašel čas, abych se na něj opravdu naštval a stanovil hranice v našem vztahu.”
Jděte vpřed svou vlastní cestou
Samozřejmě, každý říká, že musíte začít nový vztah, abyste přežili rozchod, ale je to pravda? Pokud se vám někdo věnuje, můžete opět cítit motýly v břiše, ale neponořujte se do života někoho jiného takříkajíc hlavou, jen abyste přehlušili bolest z rozchodu. Bude to nefér vůči vám i vašemu novému partnerovi.
„Měli byste se vyvarovat unáhlených akcí, neměli byste hned začínat nový vztah,“ radí Singer. Je důležité dát si čas na uzdravení. Je také vhodná chvíle, kdy si položíte otázku, zda chcete být s někým ve vztahu nebo byste raději byli chvíli sami.“
Připravte se na to, že i váš bývalý půjde dál
Je mi líto, ale teď bude spát s ostatními. Vezme ji do stejné restaurace, kam jste spolu chodili, a políbí ji na spánek stejně jako vy. Bolest z uvědomění si této skutečnosti časem pomine, ale musíte na to být připraveni, jinak vás to roztrhá, až se to všechno opravdu stane.
„Když začnete přemýšlet o tom, jak váš bývalý tráví čas se svou novou partnerkou, možná si položíte otázku, proč si vybral někoho jiného. Pak si možná začnete myslet, že ostatní jsou lepší než vy, říká Singer. “Ale musíme si připomenout, že vztah, ve kterém jsme byli, byl nezdravý, a jdeme dál a učíme se z této zkušenosti.”
Pamatujte, že jednoho dne vaše bolest odejde
“Opravdu si myslím, že prostředí, ve kterém jsme žili, nebylo vhodné pro pokračování vztahu,” říká Charlotte. Nedostatečně jsme spolu komunikovali a oba věnovali příliš mnoho pozornosti práci nebo studiu. Měli jsme spolu první dlouhý, dospělý vztah a vlastně jsme nevěděli, jak se přes to propracovat. Prostě jsme to nikdy neudělali. Byli jsme úžasný pár, nejlepší přátelé, měli jsme se moc rádi. Ale pak tato idylka skončila a my jsme nechápali, jak to napravit.“
„Myslím, že jsme se nakonec oba od sebe hodně naučili. Bylo to, jako bychom se spolu stali dospělými a jak jsme dospívali, rozuměli jsme si stále méně, protože jsme se stali jinými lidmi. Ale od té doby jsme trochu dospěli a teď jsme tím, kým jsme byli, když jsme se poprvé potkali – jsme zase jen přátelé. A to je hezké.”
Jednoho dne – možná brzy, možná po letech – si uvědomíte, že vztah nebyl celý váš svět, jen jste si užívali sdílení svého světa s touto osobou na malou chvíli. Do té doby se povalujte se svými přáteli, brečte, jak jen můžete, a určitě si kupte sexuální hračku.
