Jaké vitamíny bych měl užívat během menopauzy?

Jaké změny nastávají v ženském těle během menopauzy?

Dříve nebo později se menopauza objeví v životě každé ženy a je přirozeným biologickým procesem. Při menopauzálním přechodu, který začíná několik let před nástupem menopauzy, dochází k postupnému snižování syntézy ženských pohlavních hormonů – estrogenů, zániku funkce vaječníků, změnám v menstruačním cyklu a poté k úplnému zastavení menstruace 1.

Snížení produkce estrogenu vede k rozvoji hypergonadotropního hypogonadismu, což je stav charakterizovaný změnami ve funkci limbického systému, poruchou sekrece neurohormonů a rozvojem involutivních a atrofických procesů v reprodukčních orgánech a cílových orgánech. Vzhledem k tomu, že receptory citlivé na estrogeny jsou přítomny téměř ve všech orgánech a systémech ženského těla, jejich nedostatek přispívá ke vzniku řady symptomů, které spojuje termín „menopauzální syndrom“ 1.

Závažnost klinických projevů menopauzy se může lišit a závisí na počáteční hladině pohlavních hormonů, metabolických charakteristikách, genetické predispozici a celkovém stavu těla. Hlavní příznaky, které mohou naznačovat nástup menopauzy, jsou:

• Vazomotorické příznaky. Vegetasovaskulární projevy jsou časnými příznaky menopauzy a vyskytují se u 75 % žen ve věku 45 až 55 let 1 . Asi u poloviny žen se objevují před začátkem změny menstruačního cyklu, která značí vstup do menopauzy. Mezi hlavní příznaky vegetativně-vaskulární dysfunkce patří náhlé návaly horka, které mohou být doprovázeny zvýšeným pocením, zrychleným tepem, bolestmi hlavy, závratěmi a změnami krevního tlaku. Typicky se frekvence a závažnost vazomotorických paroxysmů zvyšuje s blížícím se menopauzou, dosahuje maximálních hodnot v době úplného zastavení menstruace a během několika příštích let klesá 1,2.
• Psycho-emocionální příznaky. Snížení hladiny estrogenu vede ke změnám v metabolismu hlavních neurotransmiterů mozku – serotoninu, dopaminu, adrenalinu a norepinefrinu, což může mít výrazný negativní vliv na psycho-emocionální sféru. Zároveň zvýšení sekrece gonadotropních hormonů, prolaktinu a testosteronu, stejně jako snížení hladiny hypotalamo-hypofyzárních hormonů přispívá k rozvoji hypochondrických, úzkostně-fobních a depresivních poruch. Několik velkých kohortových studií ukázalo zvýšené riziko změn nálady a úzkosti během perimenopauzy a přibližně trojnásobné zvýšení rizika rozvoje deprese během postmenopauzy 3 .
• Poruchy kognitivních funkcí. Mnoho žen si během menopauzy stěžuje na zhoršení paměti a koncentrace. V zahraniční vědecké literatuře autoři často popisují kognitivní poruchu během menopauzy obrazným výrazem „brain fog“. Řada studií zjistila, že zapomnětlivost, pomalé myšlení a potíže s udržením pozornosti jsou úzce spojeny s vazomotorickými příznaky, úzkostí, depresí, poruchami spánku a negativním vnímáním zdraví 4 .
• Poruchy spánku. Prevalence nespavosti v perimenopauze se pohybuje od 39 % do 47 %, v postmenopauze se zvyšuje na 60 % 1 . Nejčastějšími stížnostmi v tomto období jsou noční probuzení, potíže s usínáním a denní ospalost je o něco méně častá. Kromě toho je nespavost během menopauzy často kombinována s vazomotorickými a psycho-emocionálními příznaky 1 . Problémy se spánkem mohou být způsobeny dysregulací cyklu spánek-bdění, častým probouzením kvůli návalům horka, psychickými problémy a špatným celkovým zdravím 5,6.
• Urogenitální a kožní příznaky. Přibližně 15 % perimenopauzálních žen a až 80 % postmenopauzálních žen si stěžuje na výskyt urogenitálních symptomů: suchost, svědění a pálení v oblasti pochvy a zevních genitálií, časté, někdy bolestivé močení, inkontinence moči, nepohodlí a bolest při pohlavním styku , snížené libido. Hormonální změny ovlivňují i ​​vzhled, což se projevuje suchou kůží, zvýšenými vráskami, ochabnutím obličeje, zhoršením stavu pleti a vlasů 2.
• Metabolické poruchy. V důsledku nedostatku estrogenů dochází v ženském těle s věkem k výrazným metabolickým změnám, kdy převažuje destrukce kostní tkáně nad procesy její tvorby. Snížená střevní absorpce vápníku a nedostatek vitamínu D vedou ke snížení pevnosti kostí, osteoporóze a zlomeninám s minimálním zatížením kostry 1 .

Jaké vitamíny a doplňky stravy mohou podpořit zdraví během menopauzy?

Hlavní metodou korekce klimakterického syndromu je menopauzální hormonální terapie (MHT), která je vybírána přísně individuálně podle indikací gynekologem. Má však poměrně širokou škálu kontraindikací, takže jej nelze předepsat všem ženám. Při nemožnosti použití MHT nebo jako doplněk k základní farmakoterapii může lékař doporučit nehormonální korekční přípravky s obsahem fytoestrogenů, aminokyselin a vitamínů 1.

Sortiment společnosti Evalar zahrnuje mnoho léků a vitamínových doplňků, jejichž působení je zaměřeno na zmírnění příznaků menopauzy a podporu ženského těla v období menopauzy a postmenopauzy. Nejprve vám doporučujeme věnovat pozornost produktům z řady Qi-Klim na bázi extraktu z černé rasce.

Medicína „Qi-Klim“

Bylinný lék „Qi-Klim“ byl vyvinut specialisty Evalar pro nehormonální léčbu symptomů menopauzy. Droga obsahuje extrakt z černé rasce, který působí jako estrogen. Při správném užívání léku v doporučeném dávkování po dobu tří měsíců nezpůsobuje vedlejší účinky, 7 ale zároveň pomáhá snižovat vazomotorické a psycho-emocionální příznaky menopauzy, snižuje dráždivost nervového systému, zlepšuje náladu a kvalitu spánku.

Medicína „Qi-Klim Alanine“

Lék na bázi aminokyseliny beta-alanin „Qi-Clim Alanine“ je určen k odstranění návalů horka a dalších vazomotorických projevů menopauzy. Beta-alanin je látka podobná vitaminu, která se přirozeně syntetizuje v těle a podílí se na regulaci tělesné teploty. S věkem produkce této látky postupně klesá, což může vést k poruchám přirozené termoregulace a vzniku vazomotorických příznaků. Pravidelné a dlouhodobé užívání léků na bázi beta-alaninu může snížit výskyt a závažnost návalů horka 8 .

Je důležité poznamenat, že přípravky na bázi cohosh a beta-alaninu jsou zařazeny do seznamu Klinických doporučení pro management žen v menopauze, vypracovaného Ruskou společností porodníků a gynekologů a schváleného Vědeckou a praktickou radou ministerstva. zdravotnictví Ruské federace 1.

„Vitaminy Qi-Klim pro ženy 45+“

Komplexní doplněk „Qi-Klim Vitamins pro ženy 45+“ obsahuje výtažky z rasce a mateřídoušky pro snížení vazomotorických a psycho-emocionálních příznaků menopauzy, L-karnitin pro zlepšení metabolických procesů a energie, vitamíny A, skupiny B, C a E pro komplexní podporu těla, prodloužení mládí a krásy.

Vitamínový komplex „Qi-Klim“ lze použít jak jako součást komplexní terapie menopauzálních poruch, tak jako samostatný prostředek k udržení zdraví žen po 40–45 letech.

Kromě přípravků a vitamínů Qi-Klim si můžete zakoupit pleťový krém Qi-Klim 40+ s fytoestrogeny a kyselinou hyaluronovou pro zpomalení hormonálního stárnutí pleti a krém proti stárnutí Qi-Klim BotoEffect s komplex argirelinových peptidů, extrakt wild yam, alfa lipoová a hyaluronová kyselina.

Abyste se vyhnuli rozvoji vedlejších účinků a také zvolili optimální dávkování a režim, před použitím jakýchkoli léků z řady Qi-Klim se doporučuje poradit se s lékařem.

Jako doplňkovou podporu v klimakteriu lze doporučit komplexy vitamínů B, které se podílejí na mnoha metabolických procesech a hrají důležitou roli při udržování funkcí nervové soustavy, dále vápníkové doplňky pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy.

„Vitera B“

Nový vitaminový komplex Vitera B obsahuje vitaminy B v biologicky dostupné koenzymové formě, obohacené o hořčík, cholin, inositol a je zaměřen na ochranu a obnovu nervového systému, zvýšení produkce buněčné energie a výkonnosti.

Na rozdíl od běžných koenzymových forem vitamínů nevyžadují aktivační dobu. Když se dostanou do těla, okamžitě vstoupí do biochemických reakcí, takže mohou jednat rychleji a efektivněji. Kurz užívání komplexu Vitera V podporuje:

• podpora normálního funkčního stavu a ochrana nervového systému;
• zvýšení tolerance napětí;
• zmírnění psycho-emocionálního napětí a nervové excitability;
• zvýšení duševní aktivity a výkonnosti;
• zlepšení myšlení, paměti a pozornosti.

Pro podporu zdraví nervové soustavy stačí užívat pouze 1 kapsli doplňku denně. Doporučená délka kurzu je minimálně 1 měsíc.

„Chelát vápenatý“

Komplex chelátů vápenatých obsahuje snadno dostupný chelátový vápník ve formě bisglycinátu a také vitamíny D₃ a K₂, které jsou nezbytné pro úplné vstřebání minerálu. Užívání doplňku pomáhá zlepšit metabolismus vápníku, posílit kostní tkáň, zuby a nehty, snížit riziko zlomenin a zabránit osteoporóze.

Doplněk stravy je dobře snášen a vstřebáván bez vedlejších účinků z trávicího traktu a neovlivňuje hladinu kyselosti žaludku. Pro doplnění potřeby vápníku v těle musíte užívat 3 tablety komplexu denně po dobu nejméně jednoho měsíce. V případě potřeby lze příjem opakovat.

1 Menopauza a menopauza u žen // Klinická doporučení Ruské společnosti porodníků a gynekologů, schválená Vědeckou a praktickou radou Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, 2021. https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/117_2

2 Menopauza // Lékařská referenční kniha nemocí krasotaimedicina.ru. Datum aktualizace publikace: 31.08.2021. https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_gynaecology/climax

3 Belyaeva E. N., Kostroma Ya V., Kuznetsova L. V., Khazova E. L., Zazerskaya I. E. Duševní stav ženy s menopauzálním syndromem a srdečními potížemi // Gynekologie. – 2021. – č. 23 (2). — s. 144–148. https://cyberleninka.ru/article/n/psihicheskiy-status-zhenschiny-s-klimaktericheskim-sindromom-i-kardiologicheskimi-zhalobami

4 Gasparyan S. A., Chotchaeva A. M., Karpov S. M. Kognitivní a psycho-emocionální poruchy u žen během menopauzálního přechodu: možnosti lékové korekce // Problémy endokrinologie. – 2023. – č. 69 (1). — S. 86–95. https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-i-psihoemotsionalnye-narusheniya-u-zhenschin-perioda-menopauzalnogo-perehoda-vozmozhnosti-medikamentoznoy-korrektsii

5 Management žen v přechodu a časné postmenopauze. Učebnice / Yureneva S.V., doktor lékařských věd Zástupce ředitele Ústavu onkogynekologie a mamologie prof. Oddělení porodnictví a gynekologie Institutu odborného vzdělávání Spolkového státního rozpočtového ústavu „Národní centrum lékařského výzkumu AGP pojmenované po. V. I. Kulakova“ Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, A. G. Syrkasheva, S. G. Perminova, V. Yu. Smolnikova, E. V. Mityurina, O. V. Rogachesky, G. R. Bayramova, S. V. Pavlovich, G. T. Sukhikh – M.: PUBLISHING 2022 – 88 HOUSE. p.: nemocný. https://geropharm.com/uploads/multimedia/uchebnoe-posobie-menopauza-i-perehodnyy-period-2022.pdf

6 Kuznetsova I.V. Menopauzální symptomy a poruchy spánku u žen: možnosti alternativní terapie // Porodnictví a gynekologie: novinky, názory, školení. – 2019. – T. 7, č. 1. – S. 85–91. https://cyberleninka.ru/article/n/menopauzalnye-simptomy-i-rasstroystva-sna-u-zhenschin-vozmozhnosti-alternativnoy-terapii

7 Podle zprávy o klinické studii účinnosti a bezpečnosti léku „Qi-Klim“. 2007

8 Saprykina L.V., Narimanová M.R., Ibragimová D.M. Klimakterický syndrom. Nutraceutický přístup k léčbě // Rakovina prsu. Matka a dítě. — 2020. — č. 3 (3). — S. 189-193. DOI: 10.32364/2618-8430-2020-3-3-189-193 .

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2

Menopauza není považována za nemoc, je to fyziologický stav. Ale během tohoto období může žena čelit nedostatku živin. V tomto případě přijdou na záchranu vitamíny. Navíc pomáhají snáze se vyrovnat s nepříjemnými příznaky menopauzy.

Každé tělo potřebuje doplnění živin. Pokud je dostatek mikroelementů, budou všechny vnitřní orgány schopny harmonicky pracovat. To je důležité zejména v období menopauzy, kdy se hormon estrogen produkuje v nedostatečném množství. Jeho nedostatek ovlivňuje náladu a celkový stav.

Vitamíny zlepšují kvalitu spánku, posilují nervy, normalizují hladinu produkce vlastních hormonů a stabilizují hormonální hladinu. Zlepšují také imunitu a snižují riziko nachlazení. Existuje však důležitý bod – samoléčba je velmi nebezpečná. Proto by měl lékař vybrat vitamíny pro menopauzu na základě symptomatického obrazu.

Top 10 hodnocení podle KP

Po 45 letech

„menopace“

Komplex obsahuje minerály a kyselinu pantotenovou. Při použití během menopauzy je pozorována normalizace hormonální rovnováhy. To vše je způsobeno stimulací procesu produkce estrogenu. Vitamín pomáhá posilovat imunitní systém a může obnovit sílu a vitalitu.

„Complivit 45+“

Tento vitamín se vyrábí v Rusku. Obsahuje téměř všechny vitamíny skupiny B, E, A, PP a P, vápník, hořčík, kyselinu listovou, selen, dále obsahuje L-karnitin (kontrola tělesné hmotnosti), extrakt z cohosh (estrogen rostlinného původu) a mateřídoušku . To vše přispívá k udržení normálního fungování organismu a může mít pozitivní vliv na nervový systém, rovnováhu lipidů a ochranné vlastnosti každého systému v ženském těle.

„Vitatress“

Tento multivitamin s mikro a makroelementy a aminokyselinami pomáhá normalizovat nervový systém. Pomáhá zlepšovat výkonnost kardiovaskulárního a krevního systému, doporučuje se při stresu, po virových onemocněních a v pooperačním období. Jeho působení je vysvětleno skutečností, že obsahuje retinol, kyselinu askorbovou, kalciferol, draslík, vápník, železo a další látky nezbytné pro tělo.

Po 50 letech

„Abeceda 50+“

Složení vitamínů, minerálů a fytoestrogenů je speciálně vybráno pro ženy nad 50 let s klesající funkcí vaječníků. Kromě vitamínů a minerálů obsahuje složení lykopen a lutein. Lze jej brát profylakticky nebo při výrazném zhoršení fyziologických parametrů. „Abeceda“ pomáhá zlepšit vidění, pomáhá zbavit se únavy a může zlepšit stav vlasů a nehtů.

„Estrovel“

Má celkově posilující a uklidňující účinek, dokáže normalizovat hladinu estrogenu v krvi, zmírňuje příznaky návalů horka. Základem léku jsou složky rostlinného původu: fytoestrogeny, organické sloučeniny a vitamíny.

„KlimadinonUno“

Bylinný přípravek. Pomáhá vyrovnat se s nepříjemnými příznaky menopauzy, jako je nervozita, nespavost a nadměrné pocení.

Po 55 letech

„Climaxan“

Účinek tohoto léku je zaměřen na snížení nepříjemných příznaků během menopauzy. Komplex obsahuje extrakt z oddenku černé rasce. Tato rostlina je známá svým účinkem podobným estrogenu, je schopna vykonávat některé hormonální funkce v ženském těle. Droga dále obsahuje lachesis a včelí jed. Climaxan se používá ke zmírnění příznaků menopauzy a zlepšení kvality života během ní.

„Supradin“

Obsahuje 12 základních vitamínů a minerálů, bez fytoestrogenů. Mohou jej užívat ženy, které si stěžují na slabost, únavu, apatii. Návod k použití nezmiňuje menopauzu, ale lék pomáhá předcházet hypovitaminóze a udržovat normální fungování těla během menopauzy.

„Femicaps“

Obsahuje rostlinné extrakty, tokoferol, pyridoxin a hořčík.

Produkt má uklidňující účinek a pomáhá v boji proti nespavosti.

„Tsi-Klim“

Tato droga je rostlinná hormonální náhražka. Obsahuje extrakt z černé rasce, který může mít podobný účinek jako estrogeny. Také rostlinné složky jsou doplněny dávkou draslíku a hořčíku. Užívání komplexu vám umožňuje bojovat s návaly horka, změnami krevního tlaku a vegetativně-vaskulárními poruchami.

Jak si vybrat vitamíny pro menopauzu u žen

— Vitaminy by měl předepsat lékař, pokud se objeví příznaky nedostatku určitého vitaminu a nedostatek potvrzený na základě výsledků testů. Vitamíny se významně podílejí na metabolických procesech, a proto jejich nedostatek vytváří podmínky pro metabolické poruchy. Pokud je diagnostikován nedostatek vitamínu, je nutné vitamíny užívat, komentoval porodník-gynekolog.

Oblíbené otázky a odpovědi

Odmítne Natalya Belyaeva – porodník-gynekolog nejvyšší kvalifikační kategorie.

V jakém věku začíná menopauza?

Menopauze předchází premenopauza, která je charakterizována poruchami menstruačního rytmu a také přítomností příznaků nedostatku pohlavních hormonů a končí poslední menstruací. Koncem menstruace je menopauza. Fyziologické změny začínají po 45 letech, optimální nástup menopauzy je 50-55 let.

Perimenopauza začíná ve věku 45 let, i když je to velmi individuální. Stává se, že jeho první známky se mohou objevit u žen ve věku 38-40 let. A někdy ženy téměř do 50. narozenin nepociťují žádné změny. Vaječníky stále fungují, ale menstruace se stává nepravidelnou a intervaly mezi nimi se prodlužují. V tomto období může žena poprvé pociťovat návaly horka, někteří zaznamenávají pokles libida, záchvaty blues a bolesti hlavy, podrážděnost, únavu, sníženou výkonnost a poruchy spánku.

Průměrný věk ženy v menopauze je 50–55 let. Vaječníky přestávají fungovat, menstruace ustává, i když stále mohou přicházet ve velmi velkých intervalech. Zvláště zřetelně se začínají objevovat změny způsobené nedostatkem estrogenu. V tomto období se kosti stávají křehkými, je možný rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i cukrovky.

Mám užívat hormonální léky během menopauzy?

Hormonální terapie v menopauze samozřejmě umožňuje udržovat stav pokožky a zdraví, zlepšovat kvalitu života, zvyšovat výkonnost žen v menopauze, vyrovnávat příznaky nedostatku pohlavních hormonů a vytvářet dlouhodobé vyhlídky pro prevenci věkem stavů (obezita, diabetes 2. typu, poruchy metabolismu lipidů, osteoporóza, sarkopenie). Ale lékař musí určit indikace pro MHT a vybrat léky.