Jaká by měla být váha při výšce 164 cm?

Někteří „chytráci“ říkají, že 50 kg. to je podle mě moc. A pokud má člověk také těžké kosti, bude mít obecně chodící kostru.

Nejlepší odpověď

Myslim, ze vaha zalezi na tom, jaka stavba kosti a v jakem stavu svaly, a hrud muze taky par kg pridat (podle velikosti). Moje váha je 55-57, s výškou 164 cm. Mám zpevněné svaly. Dříve, když jsem nesportoval, byla moje váha nižší. Svaly se právě zpevnily! A nikdo mi nikdy neřekl, že jsem dokonce tlustá! Hlavní věc je, že tělo je čisté, upravené, bez strií a celulitidy. Někdy malá holčička chodí jako rákos a je to jako nějaká dršťka na jejích nohách. Velmi ošklivé! Proto, kdo řekl, že 45-54 je maximum, vyjadřuji svůj FI!

Jiné odpovědi
Měřím 173 a vážím 62. Zdá se, že nic.

Jednou z nejrozumnějších metod pro výpočet ideální hmotnosti je Brockův vzorec. Bere v úvahu poměr hmotnosti, výšky a věku člověka. S věkem by se váha žen a mužů měla postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. A kilogramy, které někteří mohou považovat za „navíc“, ve skutečnosti nemusí být. Brockův vzorec pro osoby mladší čtyřiceti let je „výška (v cm) – 110“, po čtyřiceti letech – „výška (v cm) – 100“. Přitom křehcí, hubení lidé – astenici – potřebují od výsledku odečíst 10 % a ti s mohutnou postavou – hyperstenici – by si k tomu měli přidat 10 %.

Mám stejnou výšku a 56 kg. A vypadám opravdu skvěle

S výškou 163 vážím 40 kg a do kostry mám daleko, takže bych řekl, že bys měl mít 45, ale pokud jsou kosti opravdu těžké, tak 50.

– 110 z výšky – pokud vím, tak se počítá optimální váha. Tedy s výškou 164 cm – hmotnost 54 kg.

všude, kde skřípou, je potřeba odečíst 110 od výšky
Asi 50-55 kg

bolavý bod – Meyanovi mají úplně stejnou výšku a úplně stejný problém
zaprvé všichni chytří kluci co ti píšou váží 50 kg při tvé výšce pošli je do háje***
vaše váha by se měla pohybovat mezi 52 a 66 kg
a pokud má člověk těžké kosti, pak se stejnou výškou bude nejoptimálnější hmotnost od 58 do 65 kg
a pro těžké kosti neplatí ten zatracený vzorec váha = výška -110!! !
Toto je recept pro lidi s úzkými kostmi
Lyubov vám napsal nejpřesnější vzorec pro výpočet optimální hmotnosti

Zdroj: Osobní zkušenost – sama vážím tolik (61 kg) a vypadám štíhle
Pokud je vaše výška 164 a jak vidím, jste dívka, vaše váha by měla být přibližně 45 kg.
Podle lékařských výpočtů by vaše váha měla být maximálně 54 kilogramů.

Moje výška je 171 a moje váha je 56, což je málo (ačkoli moje kosti se zdají být těžké). Obecně by vaše váha neměla přesáhnout 64 kg. – protože je zdraví škodlivé, pokud hmotnost přesáhne 64 kg.

Pokud je vám méně než 20 let, pak od výšky 164-100-5 = 59 kg
Pokud je vám více než 20 let, tak od výšky 164-100 = 64 kg
Pokud je vám více než 25 let, znamená to, že vaše výška je 164-100+5=69kg
a vždy budete vypadat velmi krásně. Hodně štěstí!! !

Hlavní věc je, že tuk nikde nevisí a zbytek jsou kecy)
Do 56 to bude určitě v pohodě. S touto váhou (výška je také 164) mě považují za hubenou, takže je to normální.
ten, ve kterém se budete cítit pohodlně

Pokud chcete co nejpřesnější údaje,
podívej se sem:
gadget-media.ru/weight-calculator/
Rozhodně to nebude o nic přesnější než tam. Tam se při výpočtu zohledňuje nejen pohlaví a věk, ale dokonce i obvod hrudníku a zápěstí.

Broccův vzorec
Ideální váha pro ženy = (výška v centimetrech – 110) · 1,15.
Příklad: Ideální váha pro ženu vysokou 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.
Tento vzorec jistě mnohým připomene staré „výška mínus 100“ pro muže a „výška mínus 110“ pro ženy. Toto je skutečně vylepšená verze toho starého vzorce. Faktem je, že předchozí verze vyžadovala, aby každý byl fitness modelem a nebral v úvahu ani věk, ani typ postavy. Proto se do něj vůbec nevešli lidé s těžkými kostmi a velkými svaly, ani ženy s jasně definovanými boky a prsy. Starý Brocca vzorec proto vědci přepracovali a v současné podobě vypadá docela realisticky.

Každého, kdo hubne, zajímá otázka normálnosti. Jaká váha je pro vás normální? Existuje řada vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry vaše tělesná hmotnost odpovídá tomu či onomu statistickému průměru. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou založeny na průměrném člověku. Proto, když se k nim uchýlíte, musíte si jasně uvědomit, že jakýkoli vzorec pro normální hmotnost je podmíněný.

genetické rysy

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuální, geneticky předem určenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na souhrnu vrozených strukturních znaků tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těla – astenický (s malými kostmi/ektomorf), normostenický (normální/mezomorf) a hyperstenický (s širokými kostmi/endomorf).

Chcete-li určit svůj typ, musíte si změřit obvod zápěstí.

• Méně než 16 cm – astenické;
• 16-18,5 cm – normostenické;
• Více než 18,5 cm – hyperstenické.

• Méně než 17 cm – astenické;
• 17-20 cm – normostenické;
• Více než 20 cm – hyperstenické.

Kromě tělesných typů je každý z nás naprogramován na určitou váhu. Tento program aktivuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství získala nadváhu, může mít dítě v budoucnu potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. V průběhu života, s nesprávnými i správnými návyky, si stanovíme jiný program. Mnozí se při hubnutí potýkají s tzv. bodem rovnováhy nebo setpointu, kdy se jim nedaří zhubnout zdravými metodami, a pokud se jim to podaří, ani si je udržet.

Například jste vážili 90 kg, zhubli na 55 kg, chcete zhubnout dalších 5 kg, ale ať děláte, co děláte, nejde to. Přitom ani při pauze od diety a malých svátcích nepřiberete více než 3-5 kg, které pak snadno shodíte. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a jeho překonání vás může přijít draho. Když je tělo v neustálém stresu a diety, trénink a vysoké nároky na sebe znamenají neustálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité naslouchat sobě a potřebám svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud neberete v úvahu individualitu těla a postavy, můžete v přibližných výpočtech použít následující jednoduché vzorce (autor PP Broca, 1871):

(Výška v cm – 100) x 0.9 = ideální hmotnost.

(Výška v cm – 100) x 0.85 = ideální hmotnost.

Existuje další vzorec, který lze použít pro muže i ženy:

(Výška v cm – 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je vaše výška 152 cm, vaše váha by měla být 152 – 100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Objem poprsí v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je stále nutné vzít v úvahu typ postavy, ženy mají přirozeně více tuku než muži.

K určení ideální hmotnosti tedy můžete použít následující údaje:

Výška, cm	Postava
	tenký (astenický)	Normální (normostenický)	Široká kost (hyperstenická)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Výška, cm	Postava
	tenký (astenický)	Normální (normostenický)	Široká kost (hyperstenická)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Můžete také použít náš analyzátor parametrů těla.

Ideální vzorce hmotnosti vám pomohou zjistit, jak dlouho můžete zhubnout. Je však důležité pochopit, že dva lidé s naprosto stejnou váhou mohou vypadat úplně jinak. Tady nejde o výšku nebo typ postavy, ale o složení těla – poměr svalů a tuku. Podívejte se na fotografii.

Tuková tkáň je objemnější než svalová tkáň. Proto dívka vlevo vypadá zakřiveněji než dívka vpravo, i když mají stejnou váhu. A proto je tak důležité usilovat ne tak o hubnutí, ale o posílení svalů silovým tréninkem a snížení procenta tuku.

Autor: Ekaterina G., výživová poradkyně, fitness bloggerka (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.