Jak uvařit řepu rychle a chutně?

Červená řepa je jednou z klíčových ingrediencí ruské kuchyně, striktně vyžadovaná pro tak populární pokrmy, jako je boršč, vinaigretta a sledě pod kožichem. Z této zeleniny bohaté na vitamíny a mikroelementy lze připravit širokou škálu salátů a občerstvení. Jediný problém je, že to zabere příliš mnoho času. Prozradíme vám, jak rychle uvařit červenou řepu na čtyři způsoby, než nad tím strávit půl dne.

Proč je lepší vařit řepu v mikrovlnné troubě?

Někdy, abyste uvařili středně velkou kořenovou zeleninu, musíte stát u sporáku alespoň dvě hodiny. Ale řepu v mikrovlnné troubě uvaříte za pouhých 15 minut. Navíc nemusíte špinit pánev a talíře: k vaření v mikrovlnné troubě vám postačí plastový sáček nebo potravinářská fólie.

Řepa je zásobárnou živin. Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, zinek, fosfor a je také přírodním antioxidantem a antiseptikem. Konzumace této zeleniny stimuluje žaludek a posiluje imunitní systém.

Nepochybnou výhodou použití mikrovlnné trouby je tedy zachování všech vitamínů a prospěšných mikroelementů v produktu, které by se při delší tepelné úpravě zničily. Kromě toho bude kořenová zelenina v mikrovlnné troubě mnohem chutnější a nebude se převařovat ani ztrácet svou elastickou strukturu.

Věci na zapamatování

Pro rychlé a bezpečné vaření řepy v mikrovlnné troubě je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Kořenová plodina musí být důkladně omyta a odstraněny všechny částice půdy z jejího povrchu. Je vhodné to udělat houbičkou na nádobí nebo tvrdým kartáčem. Ale ve většině případů není nutné řepu před vařením loupat.

Kořenovou zeleninu není třeba před vařením solit.

Zeleninu je lepší umístit do mikrovlnné trouby v celofánu nebo speciální plastové nádobě. Vhodné je i skleněné nebo keramické nádobí bez kovových povlaků.

Je důležité, aby sáček nebo víko nádoby měly otvory, kterými může unikat pára.
Vařte řepu v mikrovlnné troubě na maximální výkon.

Po uplynutí doby vaření je třeba nechat řepu v mikrovlnné troubě dalších 10 minut. Pak vychladne a bude se mnohem snadněji čistit.

Při nákupu řepy se snažte vybírat odrůdy s tenkou slupkou – taková kořenová zelenina se rychleji vaří.

1. Jak vařit řepu ve vodě

Jedním z nejjednodušších způsobů vaření řepy v mikrovlnné troubě je použití nádoby s vodou. Kořenovou zeleninu omyjeme, odřízneme ocásek a tvrdou základnu a poté vložíme do mísy, přiklopíme víčkem a dáme na 10 minut do mikrovlnky. Ovoce by mělo změknout a slupka by se měla snadno oloupat. Je vhodné zkontrolovat připravenost vidličkou. Pokud mají hroty potíže s propíchnutím dužiny, měli byste produkt vrátit do trouby na několik minut.

Tato metoda je skvělá, pokud potřebujete rychle uvařit kořenovou zeleninu na salát nebo první chod: stačí odstranit slupku, nastrouhat nebo nakrájet dužinu.

2. Jak vařit v potravinářské fólii a plastovém sáčku

Další snadnou a účinnou metodou, která vám umožní uvařit řepu v mikrovlnné troubě za pár minut, je vaření v sáčku nebo ve filmu.

Ovoce odřízneme veškerý přebytek a poté je vložíme do igelitového sáčku a nalijeme do něj asi 100 ml vody. Dále sáček pevně zavažte, propíchněte párátkem (stačí 5-7 otvorů) a dejte na 10 minut do trouby. Pamatujte: Doba vaření se liší v závislosti na velikosti zeleniny.

Nedoporučuje se dávat do sáčku více než čtyři středně velké kořenové zeleniny, jinak se vám bude sáček těžko pokládat na talíř nebo misku.

Pokud nemáte sáček vhodné velikosti, můžete použít potravinovou fólii: zeleninu pevně zabalte do několika vrstev a poté ji stejným způsobem vařte v mikrovlnné troubě.

V dávných dobách ženy používaly řepu jako ruměnec. Ukazuje se, že má skvělý vliv na zdraví pokožky a masky z čerstvé zeleniny pomáhají zbavit se zánětů, akné a stařeckých skvrn.

3. Jak vařit bez vody

Pokud chcete rychle vařit řepu v mikrovlnné troubě, můžete to udělat úplně bez vody. Postup je podobný tomu popsanému výše: omytou zeleninu vložte do sáčku a vložte do mikrovlnné trouby na 5-8 minut na maximální výkon. Pokud je kořenová zelenina velká, je lepší ji nedávat celou, ale nakrájet ji na více částí.

Při tomto způsobu vaření se řepa bude více podobat pečeným, ale její textura zůstane jemná a chuť bohatá.

4. Jak pečeme v marinádě

Dalším skvělým způsobem vaření tohoto produktu v mikrovlnné troubě je pečení v marinádě. Kořenovou zeleninu je třeba umýt a oloupat, nakrájet na malé kostičky.

Dále musíte udělat marinádu. Na to použijeme ocet (nejlépe jablečný), olivový olej, sójovou omáčku a citronovou šťávu. Dobré je také přidat nadrobno nasekané bylinky a oblíbené koření (skvělá je sušená bazalka, tymián, rozmarýn a oregano).

Je lepší, když kousky řepy zůstanou v marinádě alespoň půl hodiny. Poté je lze přenést do vhodné nádoby, zakrýt víkem a poslat do trouby. Po 10 minutách v mikrovlnné troubě bude pokrm hotový.

Tato řepa je dobrá jako samostatné občerstvení, jako součást salátu a jako příloha. Výborným doplňkem by byl čerstvý česnek s olivovým olejem a bylinkami, měkký tvaroh a olivy.

Co se dá dělat?

Řepu uvařte rychle v mikrovlnné troubě, místo abyste několik hodin čekali u sporáku, zatímco se vaří obvyklým způsobem. Vyberte si na našem webu nový neobvyklý recept na salát, boršč nebo jiný pokrm s touto báječnou kořenovou zeleninou. Připravte a potěšte svou domácnost chutným jídlem.

Barevná zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, takže ji často najdete v různých pokrmech. Přitom příprava kořenové zeleniny zabere hodně času. Pro urychlení procesu a zachování prospěšných vlastností a bohaté barvy zeleniny vám řekneme, jak rychle vařit řepu celou na sporáku nebo v pomalém hrnci, po částech v mikrovlnné troubě v plastovém sáčku a pečeme je také v troubě.

Užitečné informace o řepě

Bohaté na vitamíny a minerály	Červená řepa obsahuje vitamíny C, A, skupiny B, draslík, hořčík, železo a další prospěšné látky (1)
Zvyšuje imunitu	Díky vitamínu C pomáhá zelenina posilovat imunitní systém a chránit tělo před různými infekcemi.
Má antioxidační vlastnosti	Řepa obsahuje antokyany, silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením (1)
Zlepšuje trávení	Vláknina obsažená v zelenině pomáhá normalizovat činnost střev a zlepšuje trávení.
Snižuje krevní tlak a snižuje riziko infarktu myokardu	Díky obsahu dusičnanů, které se přeměňují na oxid dusnatý, který rozšiřuje cévy, pomáhá řepa snižovat krevní tlak a předcházet rozvoji hypertenze a infarktu myokardu (2, 3)

Jak rychle vařit červenou řepu v mikrovlnné troubě v plastovém sáčku

Jedná se o jeden z populárních moderních způsobů vaření. V mikrovlnné troubě se zelenina rychle vaří, zachovává si barvu a prospěšné vlastnosti.

Krok 1: Připravte řepu

Kořenovou zeleninu důkladně omyjeme a osušíme. Slupku je lepší nechat působit, aby se zachovaly živiny produktu. Použijte menší kořenovou zeleninu, aby se uvařila rychleji, nebo řepu nakrájejte na kousky.

Krok 2: Vložte zeleninu do sáčku a přidejte vodu

Celou zeleninu nebo plátky vložte do plastového sáčku. Nejprve do něj musíte udělat několik otvorů pomocí párátka. Materiál tak nebude bobtnat a do zeleniny bude při vaření proudit vzduch. Místo celofánu můžete použít speciální pečicí rukáv nebo řepu zabalit do potravinářské fólie.

Aby se řepa během vaření příliš nevysušila, přidejte trochu tekutiny. Zavažte sáček nebo potravinovou fólii, aby zůstala pevně uzavřená.

Krok 3: Mikrovlnná trouba

Sáček s řepou vložte do speciální žáruvzdorné misky a vložte do mikrovlnné trouby. Nastavte dobu vaření. Pro malé hlízy a kousky stačí přibližně 5-7 minut na maximální výkon a pro velkou kořenovou zeleninu – až 15 minut.

Po uplynutí času opatrně otevřete sáček a zkontrolujte, zda je řepa propečená. Mělo by být měkké a snadno propíchnuté vidličkou nebo nožem.

Jak správně vařit řepu v pánvi s vodou na plynovém sporáku

Tradiční způsob vaření používaný v mnoha domácnostech. Je vhodný i na indukční a elektrické varné desky.

Obvykle trvá vaření půl hodiny – doba závisí na velikosti hlíz. Je lepší vzít malou kořenovou zeleninu stejné velikosti, jinak se malá zelenina uvaří dříve a velká bude trvat déle, než dorazí samostatně.

Krok 1: Připravte řepu

Zeleninu omyjeme a osušíme. Slupku nechte působit, aby si zachovala živiny. Pro rychlejší vaření kořenové zeleniny ji můžete nakrájet na kousky nebo rozpůlit. Vařením řepa ztratí barvu, ale to nijak neovlivní její chuť.

Krok 2: Vložte do hrnce a položte na sporák.

Zeleninu dejte do misky a přidejte tolik vody, aby byla řepa zcela pokryta. Pánev postavte na plynový, indukční nebo elektrický sporák a vařte na středním plameni. Po nějaké době můžete do vody přidat sůl: pomůže to urychlit proces vaření a zvýraznit chuť.

Krok 3. Vařte, dokud nebude hotový

Jakmile se voda vaří, snižte teplotu na minimum. Kousky musíte vařit přibližně 20 minut, celou malou řepu – 30-40 minut. Někdy může vaření trvat asi hodinu, pokud je zelenina velká.

Pro kontrolu propečenosti kořenovou zeleninu propíchejte nožem nebo vidličkou. Pokud jsou hlízy měkké, můžete hořák vypnout a nechat pánev ještě pár minut se zavřeným víkem.

Pokud zelenina není zcela uvařená a čas je krátký, slijte vařící vodu a umístěte pánev pod tekoucí ledovou vodu. Kvůli rozdílu teplot dosáhne řepa rychleji připravenosti a bude snazší ji vyčistit.

Odstraňte z hlíz slupky. Uvařenou zeleninu podávejte ke stolu nebo ji přidejte do pokrmu.

Jak chutně uvařit čerstvou řepu vcelku v pomalém hrnci na salát

Tento moderní pomocník do domácnosti snadno připraví nejrůznější pokrmy. Rychle v něm uvaříte i červenou řepu.

1. Zeleninu omyjte a osušte, ponechte slupku, aby si zachovala živiny.
2. Do misky multivarku vložte celé hlízy a přidejte vodu tak, aby zcela nezakrývala zeleninu. Přidejte sůl pro zvýraznění chuti a rychle vařte.
3. Zavřete víko multicookeru a nastavte režim „Steam“ nebo „Cook“ na 30-40 minut. Pokud jsou hlízy velké, můžete je nechat hodinu.
4. Chcete-li zkontrolovat, zda je řepa hotová, propíchněte ji nožem nebo vidličkou. Pokud jsou hlízy měkké, můžete je vyjmout z misky.
5. Řepu ochladíme zalitím ledovou vodou. Poté ovoce oloupejte, podávejte nebo použijte podle svého receptu.

Jak vařit červenou řepu ve slupce v troubě, aniž by ztratila barvu

Pečená zelenina si uchová více vitamínů a minerálů než vařená. Kořenová zelenina také nemění barvu ani chuť. Řekneme vám, jak rychle a správně vařit červenou řepu v troubě.

1. Kořenovou zeleninu omyjeme a důkladně osušíme.
2. Povrch řepy namažte malým množstvím rostlinného oleje, aby se zelenina nespálila a udržela vlhkost.
3. Každé ovoce zabalte do fólie a vytvořte těsný balíček.
4. Předehřejte troubu na 190-200 stupňů a vložte tam plech s balenými hlízami řepy.
5. Zeleninu restujte asi 45-60 minut podle velikosti. Pro kontrolu propečenosti hlízy propíchněte nožem nebo vidličkou.
6. Vyjměte pánev z trouby, řepu ochlaďte a oloupejte.

Recepty na pokrmy s vařenou řepou

Zelenina se hodí k mnoha potravinám, takže ji lze přidat do různých pamlsků. Vařte řepu pohodlným způsobem a připravte pokrm podle našich receptů krok za krokem.

Salát z vařené červené řepy s majonézou a česnekem

Klasický rychlý salát z vařené zeleniny oblíbený již přes sto let. Toto jídlo se hodí jak na běžnou večeři, tak na sváteční stůl.

Složení

řepa	500 g
česnek	3 denticles
Cukr	Chuť
Sůl	Chuť
majonéza	100 g

příprava

1. Středně velkou řepu omyjte, odstraňte vršky a kořeny. Hlízy nakrájejte na poloviny. Řepu vložíme do igelitového sáčku na pečení, přidáme trochu vody a uděláme párátkem dírky. Vložte zeleninu do mikrovlnné trouby na 5-7 minut.
2. Hotovou řepu nastrouháme nebo nakrájíme na tenké nudličky.
3. K zelenině přidejte nasekaný česnek. Sami si ho můžete nakrájet na malé kostičky, projít lisem nebo nastrouhat.
4. Přidejte sůl a cukr podle chuti, zalijte majonézou. Salát promícháme a podáváme. Dobrou chuť!

Klasický vinaigrette

Tento salát lze připravit kdykoli během roku. Je tak výživný a uspokojující, že může nahradit přílohu

Složení

řepa	3 kus.
Brambory	2 kus.
mrkev	1 kus.
Lák	3 kus.
Cibule	70 g
Zelený hrášek	150 g
Slunečnicový olej	3 st. l.
Sůl	Chuť

příprava

1. Řepu uvaříme v hrnci s vodou na sporáku. Mrkev a brambory lze vařit v jedné misce. Pokud chcete přidat sůl, je lepší to udělat během procesu vaření a ne na začátku. Je snadné zkontrolovat připravenost zeleniny pomocí nože nebo vidličky: pokud příbor snadno propíchne kořenovou zeleninu, můžete ji vyjmout z vody a ochladit pro další vaření.
2. Uvařenou zeleninu oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.
3. Cibuli nakrájíme nadrobno a zalijeme vroucí vodou, aby se odstranila hořkost.
4. Nakládané okurky nakrájíme na kostičky a dáme do salátové mísy spolu s vařenou zeleninou.
5. Otevřete konzervu hrášku, slijte vodu a přidejte do salátu.
6. Vychladlou cibuli dejte do salátové mísy se zbytkem zeleniny. Vinaigrette podle chuti dosolíme, dochutíme slunečnicovým olejem a podáváme.

Řepné řízky

Z této zeleniny můžete připravit mnoho jednoduchých, chutných a výživných jídel. Například řízky. Neobvyklá prezentace a chuť osloví mnohé

Složení

řepa	300 g
Mouka	1 st. l.
Breadcrumbs	50 g
Sůl	Chuť
česnek	1 hřebíčku
Rostlinný olej	3 st. l.

příprava

1. Řepu vařte v pomalém hrnci do měkka. Poté oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.
2. K řepě, kterou můžeme protlačit lisem, přidáme sůl, mouku a česnek. Všechny ingredience smíchejte do hladka.
3. Ze vzniklé směsi vytvarujte řízky a obalte je ve strouhance.
4. Zahřejte pánev s rostlinným olejem. Vzniklé řízky smažte z obou stran do zlatova. Doba vaření je asi 5-10 minut v závislosti na velikosti.
5. Hotové řízky položte na talíř s papírovou utěrkou, aby papír absorboval přebytečný tuk. Pokrm lze podávat na stůl.

Jednoduchý řepný salát s vlašskými ořechy a sušenými švestkami

Díky sušenému ovoci, ořechům a majonéze je pokrm poměrně kalorický. Můžete ho dát na stůl jako svačinu, zejména proto, že jeho chuť je pikantní a zajímavá.

Složení

řepa	500 g
Slivky	6 kus.
Ořech	50 g
česnek	1 hřebíčku
Sour Cream	1 st. l.
majonéza	1 st. l.

příprava

1. Sušené švestky namočte na 5-10 minut do horké vody. Sušené ovoce a vlašské ořechy nakrájíme na malé kousky.
2. Řepu pečeme v troubě asi hodinu. Hotové hlízy zchladíme a nastrouháme.
3. Přidejte česnek. Může být jemně nasekán nebo protlačen lisem.
4. Do misky vložte najemno nasekané vlašské ořechy a sušené švestky.
5. Všechny ingredience ochutíme zakysanou smetanou a majonézou. Podle chuti dosolíme a salát důkladně promícháme.

Přečtěte si také

Recenze řepy šéfkuchaře

komentáře Tamara Moseva, značková šéfkuchařka sítě penzionů pro seniory „Warm Conversations“:

— Řepu lze rychle uvařit a zachovat si své prospěšné látky. Znalost některých jemností výrazně usnadní vaření.

1. Zelenina musí být důkladně omyta, bez loupání nebo odřezávání ocasu, aby si zachovala šťávu a neztratila chuť.
2. Nalijte vroucí vodu do pánve s řepou tak, aby voda zcela pokryla ovoce.
3. Na začátku vaření byste neměli přidávat sůl – rychle se odpaří a zelenina ztvrdne.
4. Nechte řepu vařit asi 30 minut a poté ji vložte na 15 minut do studené vody. Taková prudká změna teploty ji rychle přivede do pohotovosti. Hlavní je nepřevařit řepu na sporáku. Při vysokých teplotách se vitamín C ničí a zelenina ztrácí některé ze svých prospěšných vlastností.
5. Pro zachování zářivé barvy ovoce po uvaření můžete přidat půl lžičky octa.

Tuto metodu vaření používají profesionální kuchaři, když je třeba pokrm v blízké budoucnosti podávat.

Oblíbené otázky a odpovědi

Odpovídáme na nejčastější otázky, jak správně vařit červenou řepu.

Co přidat při vaření řepy pro zachování barvy?

Pro zachování syté barvy řepy můžete do vody před vařením přidat trochu octa nebo citronové šťávy. Kyselina pomůže udržet jasně červený odstín zeleniny. Můžete přidat i trochu soli nebo cukru.

Co přidat do řepy, aby se rychleji uvařila?

Během procesu vaření můžete do vody přidat trochu soli, ale ne hned na začátku. Malé množství octa nebo citronové šťávy může nejen zachovat červenou barvu zeleniny, ale také urychlit proces vaření.

Jak dlouho trvá vaření řepy?

Doba vaření závisí na velikosti a druhu zeleniny. Malé ovoce se vaří asi 30-40 minut a velké – až 60 minut nebo déle. Chcete-li zkontrolovat připravenost, musíte kořenovou zeleninu propíchnout vidličkou nebo nožem. Pokud se zuby nebo čepel snadno zavedou dovnitř, řepa je hotová. Po uvaření se doporučuje vychladit ve studené vodě, aby se snadno odstranila slupka.

Je možné čerstvě uvařenou řepu zalít studenou vodou?

Samozřejmě můžete. To usnadní loupání řepy.

Je možné vařit řepu a mrkev společně?

Ano, můžete je vařit na jedné pánvi. Mějte však na paměti, že řepa může obarvit mrkev a déle se vaří, proto si připravenost zeleniny kontrolujte individuálně.

zdroje

1. Garayev Y., Begdzhanov P., Myradova T. Chemické složení a nutriční hodnota řepy // Bulletin of Science. 2023.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/himicheskiy-sostav-i-pischevaya-tsennost-svekly
2. Salloum F., Sturz G. Šťáva z červené řepy snižuje velikost infarktu a zlepšuje srdeční funkci po ischemicko-reperfuzním poškození: Možné zapojení endogenního H2S // Experimentální biologie a medicína (Maywood, NJ). 2015.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935262/
3. Hobbs D. a kol. Účinky dietního dusičnanu na krevní tlak a endoteliální funkci: přehled studií lidských intervencí // Přehledy výzkumu výživy. 2013.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24134873/#:~:text=The%20studies%20to%20date%20suggest,blood%20pressure%20by%203%20mmHg