Jaké potraviny by kojící matka neměla jíst během prvního měsíce?

Kojící matka nemusí držet přísnou dietu, ale měla by dodržovat obecné zásady zdravé výživy. Řekneme vám, co by mělo být v ženské stravě během kojení a které potraviny by měly být vyloučeny.

Doba čtení: ~6 min

• Jak ovlivňuje strava matky laktaci?
• Obecné zásady výživy během laktace
• Co můžete jíst: jaká by měla být správná výživa během laktace
• Co nejíst: jaké potraviny by měly být vyloučeny ze stravy během laktace
• Často kladené otázky o výživě během kojení

Jak ovlivňuje strava matky laktaci?

Hormon prolaktin je produkován v hypofýze, podporuje sekreci mléka prsními buňkami. Při sání se podráždí receptory, do mozku se dostane nervový impuls a hypofýza dostane signál: je potřeba více mléka. Pokud tedy žena pravidelně kojí, mléko se bude tvořit s přihlédnutím k potřebám miminka.

Ženský jídelníček během laktace nemá prakticky žádný vliv na složení mateřského mléka. Bude odpovídat potřebám dítěte a bude se měnit, jak roste a vyvíjí se. Koncentrace některých látek však bude záviset na stravě matky. Ženský jídelníček ovlivňuje zejména obsah následujících prvků:

• vitamín A;
• Vitamín D;
• vitamíny B2, B3, B6 a B12;
• jod;
• mastné kyseliny.

Proto by měla být strava ženy během laktace pestrá, aby vyhovovala potřebám dítěte.

Důležité!

Mateřské mléko plně poskytuje dítěti potřebné živiny až do 6. měsíce života. Ve druhé polovině prvního roku života pokrývá až polovinu potřeb dítěte a ve druhém roce života až jednu třetinu.

Obecné zásady výživy během laktace

Během kojení by měla být výživa ženy organizována tak, aby odpovídala jejím měnícím se potřebám a potřebám rostoucího dítěte. Proto se kojící matce doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Výživa během laktace by měla být různorodá. Kojící matka by neměla držet přísnou dietu. Výjimkou je, pokud je dieta vyžadována ze zdravotních důvodů matky nebo dítěte. Tento problém by měl být určitě konzultován se svým lékařem.
• V prvním týdnu laktace by měla být tepelná úprava potravy šetrná. Je lepší vařit jídlo v páře, vařením nebo pečením. Z jídelníčku se doporučuje vyloučit smažená jídla.
• Výživa během laktace by měla být vyvážená v základních živinách. Celkový obsah kalorií v potravě by měl být 2700 kcal v prvních 6 měsících po porodu a 2650 kcal v celém následujícím období kojení.
• Jídlo ženy během laktace by mělo být časté. Doporučuje se, aby kojící matka jedla 5-6krát denně: 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny.
• Kojící matka potřebuje k zajištění dobré laktace pít dostatek tekutiny: čistou vodu bez plynu, ovocné nápoje a kompoty, slabý čaj. Neexistují přesná doporučení pro objem tekutin, proto lékaři radí pít podle potřeby.
• Chcete-li kompenzovat nedostatek vitamínů a minerálních prvků při absenci optimální výživy, můžete dodatečně užívat vitamínové a minerální komplexy, ale pouze po konzultaci s lékařem.
• Výživa ženy během laktace by měla odpovídat klimatickým podmínkám. V horkém počasí se doporučuje pít více tekutin a zařazovat do jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu a bylinky.

Co můžete jíst: jaká by měla být správná výživa během laktace

Doporučuje se zahrnout do stravy kojící ženy:

• Masné výrobky: všechny druhy libového masa – hovězí, jehněčí, králičí, kuřecí, krůtí atd.
• Mléčné výrobky: mléko, zakysaná smetana, kefír, jogurt, kysané pečené mléko, tvaroh, jemný sýr atd. Je ale třeba počítat s tím, že u mnoha dětí v prvním roce života se objeví alergie na kravské mléko. Pokud se u vašeho dítěte objeví kožní vyrážka, průjem nebo jiné neobvyklé příznaky, měli byste se poradit s pediatrem.
• Zdroje dietních tuků: máslo a rostlinný olej.
• Zelenina, ovoce a bobule: čerstvé a zmrazené. Brambory by mezi zeleninou neměly být více než 30 %.
• Chléb: lepší je vícezrnný chléb, s přidanými otrubami.
• Nápoje: slabý čaj, ovocný nápoj, kompot, želé, džus.
• Cukrovinky: nejlépe s nízkým obsahem cukru a tuku.

Co nejíst: jaké potraviny by měly být vyloučeny ze stravy během laktace

Kojící matce se doporučuje vyloučit ze stravy:

• Alkohol. Přechází do mateřského mléka a poškozuje dítě. Proto jsou zakázány všechny druhy alkoholu v jakémkoli množství.
• Káva. Kofein přechází do mateřského mléka, což vede ke zvýšené podrážděnosti a špatnému spánku dítěte. Proto se doporučuje vzdát se kávy během laktace nebo alespoň omezit její množství.
• Výrobky, které neprošly dostatečnou tepelnou úpravou. Strava kojící matky by neměla obsahovat syrová vejce, syrové ryby nebo nedostatečně tepelně upravené maso.

Během laktace by strava matky neměla obsahovat mnoho horkých koření a koření, cibuli, česnek, křen a další podobné produkty. Mohou dát mléku nepříjemnou chuť a zápach, což může způsobit, že dítě odmítne prso.

Mnoho pediatrů doporučuje omezit konzumaci čokolády, vajec, ořechů a citrusových plodů a také konzervovaných potravin během laktace – ty mohou vést k rozvoji alergické reakce u dítěte.

Správná výživa během laktace je klíčem ke zdraví matky a dítěte. Pokud máte nějaké pochybnosti, měli byste se poradit se svým pediatrem. Lékař vám řekne, jak správně organizovat stravu, s ohledem na potřeby ženy a dítěte.

Často kladené otázky o výživě během kojení

Potřebuje kojící matka „jíst za dva“?

V běžném životě potřebuje žena přijmout z potravy asi 2200 kcal denně. V prvních šesti měsících laktace potřebuje dalších 500 kcal denně, v následujících měsících – 450. Nutriční standardy se během kojení skutečně zvyšují, ale o „jízení za dva“ se nemluví. Hlavní věcí pro kojící matku je vyvážená strava, bohatá na vitamíny, minerály a další mikroživiny.

Jak vypočítat kalorie pro kojící matku?

Během těhotenství potřebuje nastávající matka asi 350 dalších kcal denně a v prvních měsících kojení (před začátkem přikrmování) – 500. To znamená, že energetická hodnota stravy ženy po narození dítěte by se měla zvýšit o pouhých 150 kcal ve srovnání s obdobím těhotenství. Se zaváděním příkrmů a snižováním počtu denních kojení by se množství příkrmu mělo postupně snižovat.

Co když je vaše matka vegetariánka?

Pro matku vegetariánku je v první řadě důležité naplánovat si jídlo tak, aby bylo co nejvyváženější a mikroživiny, na které je maso, mléko a vejce bohaté, pocházely z jiných potravin. Matky, které dodržují vegetariánskou stravu, a jejich děti mají výrazně zvýšené riziko nedostatku železa, vitamínu B12, omega-3 polynenasycených mastných kyselin a dalších důležitých živin. Pokud dodržujete speciální dietu nebo výživový systém, určitě se poraďte se svým lékařem.

Kolik vody by měla kojící matka vypít?

Během laktace je velmi důležité konzumovat dostatek vody, protože ta se vynakládá zejména na tvorbu mateřského mléka. Neexistují žádné jasné normy v této otázce, ale lékaři doporučují, aby kojící matky pily vodu podle potřeby: jakmile pocítíte mírnou žízeň, okamžitě ji uhaste.

Může si kojící matka dát kávu?

Je to možné, ale v omezeném množství. Doporučuje se, aby kojící matka nekonzumovala více než 200 mg kofeinu denně, přičemž jeden šálek kávy obsahuje 60 až 150 mg kofeinu a jeden šálek čaje 30-60 mg.

Je pravda, že zelí způsobuje koliku?

Přesná příčina koliky u kojenců stále není známa. Někteří odborníci však tvrdí, že jejich intenzita může záviset na stravě matky, protože. Některé látky z potravy ženy mohou přecházet do mateřského mléka. Zelí je považováno za jednu z potenciálně dráždivých potravin ve stravě matky, takže pokud má vaše dítě koliku, zkuste ze svého jídelníčku vyloučit jakýkoli druh zelí.

Může kojící matka pít alkohol?

Ethylalkohol vstupuje do těla dítěte mateřským mlékem, proto se kojící matce důrazně doporučuje, aby se alkoholu zcela zdržela.

• Porodník-gynekolog (Jižní státní lékařská univerzita, Fakulta dětského lékařství, specializace na Gynekologicko-porodnické klinice)

• Národní program pro optimalizaci výživy dětí v prvním roce života v Ruské federaci. Unie dětských lékařů Ruska. Moskva 2019.
• Christina J Valentine, Carol L Wagner. Nutriční management dyády kojení.
• Kojení. Informační list WHO.
• Zdravé stravování během těhotenství a kojení. Přínos pro maminky.
• L. V. Aboljan, N. Z. Zubková. Moderní přístupy ke kojení dítěte.
• Zakharova I.N., Kuchina A.E. Dieta kojící matky: co by měl a může doporučit dětský lékař. Přehled vzdělávacího online semináře.
• V.I. Furtsev. Výživa ženy při plánování těhotenství, přípravě na porod a laktaci.

Komentáře
Budeme rádi za vaše hodnocení
Četl jsi článek?
Otestujte si své znalosti a vyhrajte ceny!

Vyzkoušejte našeho nového chatbota!

Užitečné vzdělávací materiály, okamžité odpovědi od odborníků Nestlé, aktuální stav objednávky.

Prozkoumejte více
Správné přisávání dítěte k prsu

přidáno do košíku
Přijde vám to zajímavé!

Co můžete jíst při kojení?

Jaké ovoce můžete jíst při kojení?
Přidejte se do klubu
a získejte přístup ke všem jeho výhodám!
Věrnostní program
Objevte slevy a speciální výhody dostupné pouze zákazníkům obchodu NestléBaby
Testování produktu
Získejte zdarma vzorky produktů Nestlé a vyzkoušejte je se svým nejmenším
Oznámení o slevách a akcích
Zjistěte o nejlepších nabídkách našeho internetového obchodu a partnerů rychleji než kdokoli jiný
Zpravodaje o výživě a rozvoji
Přihlaste se k odběru a dostávejte e-maily s tipy, které jsou pro vás právě teď relevantní
Řada Nestlé Care
Máte dotazy k našim produktům a dětské výživě? Zeptejte se jich odborníků kdykoli během dne nebo v noci
Služby a nástroje
Používejte kalkulačky, plánovače a další užitečné online služby
Přidejte se do klubu

Důležité informace
než budete pokračovat

Věříme, že kojení je ideální výživou pro kojence a důrazně podporujeme doporučení Světové zdravotnické organizace o výhradním kojení po dobu prvních šesti měsíců života dítěte. Uvědomujeme si také, že kojení nemusí být rodičům vždy dostupné. Ať už si vyberete kteroukoli možnost krmení, Nestlé Baby&me Club je tu, aby vám poskytl nejnovější vědecky podložené informace, které vám pomohou cítit se podporovány a mít jistotu, že dáváte svému dítěti tu nejlepší výživu.

Přihlaste se a získejte další informace o výživě v každé fázi vývoje vašeho dítěte!

Zapomněli jste heslo?
Zaregistrujte se
Přihlašte se pomocí telefonního čísla
Přihlášení přes sociální síť

Přihlaste se a získejte další informace o výživě v každé fázi vývoje vašeho dítěte!

Vaše telefonní číslo
Pošlete SMS s kódem
získat kód
Přihlaste se emailem
Zaregistrujte se
Přihlášení přes sociální síť
Obnovení přístupu
E-mailem obdržíte odkaz pro resetování hesla.
Obnovit heslo
Zaregistrujte se
Přihlašte se pomocí telefonního čísla
Přihlášení přes sociální síť
Pojďme se seznámit!
* Povinná pole
prostřednictvím sociální sítě
Máte účet?
v Baby&me Clubu?
Telefonické potvrzení
Změňte telefon
Propojte svůj účet
na sociální síť na:

• Přihlaste se jedním kliknutím
• Sdílejte informace s přáteli
• Automaticky vyplňte základní pole profilu

Ve svém osobním účtu máte možnost změnit heslo na pohodlnější.
Zadejte kód
z SMS zprávy
Zkontrolujte zařízení se zadaným číslem.
Zadejte kód z SMS:
Po 300 sekundách můžete kód odeslat znovu.
Přihlaste se emailem
Přihlášení přes sociální síť
bez hesla
Na zadaný e-mail byl odeslán odkaz pro autorizaci
Herní mince
již na vašem účtu!
Začněte svou další hru nebo se podívejte, jaké ceny máte nyní k dispozici ve svém členském účtu.

Profil není kompletní

Pro účast ve hře musíte kompletně vyplnit svůj profil a potvrdit své telefonní číslo. Udělejte to za pár minut na svém osobním účtu – a vítejte v Babymanii!

Profil není kompletní

Abyste se mohli zúčastnit hry, musíte kompletně vyplnit svůj profil. Udělejte to za pár minut na svém osobním účtu – a vítejte v Babymanii!

Za dokončení 2 her jsme vám e-mailem zaslali propagační kód na 10% slevu* na všechny produkty v internetovém obchodě NestléBaby*!

* Akční kód na 10% slevu na všechny produkty v internetovém obchodě NestléBaby, s výjimkou kojeneckých mlék NAN® a Nestogen® určených pro děti do 12 měsíců a produktů ze sekce „Slevy“.

Vaše žádost je přijata

Zkontrolujeme vaše daňové údaje a brzy vám zašleme potvrzení. Poté můžete pokračovat ve výměně získaných herních mincí za ceny Babymania!

Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se prosím pohodlně na naši Linku péče

Údaje se kontrolují

Vaše daňové údaje stále kontrolujeme. Počkejte ještě chvíli – a brzy budete moci své vydělané herní mince dále vyměnit za ceny Babymania!

Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se prosím pohodlně na naši Linku péče

Přihlaste se a získejte další informace o výživě v každé fázi vývoje vašeho dítěte!

Zaregistrujte se
Přihlašte se pomocí telefonního čísla
Litujeme, toto telefonní číslo není registrováno nebo je dočasně blokováno.
Přihlaste se prosím pomocí svého emailu nebo se zaregistrujte do klubu Nestle Baby&me.
Přihlaste se emailem
Zaregistrujte se
Přihlašte se pomocí telefonního čísla
Přidejte své telefonní číslo
Zadejte kód
z SMS zprávy
Zkontrolujte zařízení se zadaným číslem. Přeměna
Zadejte kód z SMS:
Po 300 sekundách můžete kód odeslat znovu.
Přidat později

Do svého osobního účtu můžete kdykoli přidat telefonní číslo. Díky tomu bude pro vás přihlašování na stránky jednodušší a pohodlnější.

Telefonní číslo bylo úspěšně přidáno!
Nyní si již nemusíte pamatovat své heslo pro přihlášení na stránky.
Už jste dnes navštívili náš novoroční kalendář?
Rychle – každý den něco zajímavého!

® a Gerber ® by měly být vždy připravovány, používány a skladovány podle pokynů na etiketě, aby nedošlo k ohrožení zdraví dětí.

Baby&me – dítě a já—> DŮLEŽITÁ POZNÁMKA. Věříme, že kojení je ideálním úvodem do kojenecké výživy a plně podporujeme doporučení Světové zdravotnické organizace výlučné kojení po dobu prvních šesti měsíců života s následným zavedením adekvátní výživné doplňkové stravy spolu s pokračujícím kojením až do dvou let věku.

Chápeme také, že kojení není pro rodiče vždy možné, a proto vám doporučujeme, abyste si promluvili s odborníkem o tom, jak krmit své dítě, a nechali si poradit, kdy zavádět příkrmy. Pokud se rozhodnete nekojit, pamatujte, že takové rozhodnutí může být obtížné zvrátit a má sociální a finanční důsledky. Zavedením částečného krmení z láhve snížíte přísun mateřského mléka. Počáteční kojenecká výživa by měla být vždy připravována, používána a skladována podle pokynů na etiketě, aby se předešlo rizikům pro zdraví dítěte.

V prvním měsíci po narození procházejí matka a dítě náročnou cestou adaptace. Pokud se dospělý organismus adaptuje na nové funkce, pak je pro dítě vše nové: jak způsob výživy, tak samotné životní prostředí. Chci toto období prožít co nejpohodlněji, aby nebyly problémy s laktací, kolikami, vyrážkami nebo úzkostmi. Rizika lze částečně minimalizovat snížením zátěže na obě těla najednou. Jak to udělat? Kontrola menu maminky.

Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci kojení?

Začněme tím, co je možné. V tabulce jsou uvedeny skupiny produktů, které jsou doporučeny pro kojící ženy podle Programu optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci.

Skupiny produktů	výběr
Maso a masné výrobky	Všechny druhy libového masa (hovězí, vepřové, jehněčí, králičí atd.) Drůbeží maso – kuřecí, kuřecí, krůtí atd. Vedlejší produkty ne více než 1x týdně
Mléko a mléčné výrobky	Mléko, 2,5–3,2 % tuku, pasterizované, sterilované Zakysaná smetana, 10–15 % tuku Mléčné jogurty Kefír, kysané pečené mléko, jogurt, varenety, bifidok a další průmyslové fermentované mléčné nápoje Průmyslový tvaroh, 5–9 % tuku Jemné sýry
Dietní tuky	Máslo Rostlinné oleje (slunečnicový, kukuřičný, sójový, olivový atd.)
Brambory	Je lepší vyloučit
Zelenina všeho druhu	Včetně zmrazených a konzervovaných (kukuřice, zelený hrášek)
Všechny druhy ovoce, bobule	Včetně mraženého, ​​sušeného ovoce
Vejce (kuřecí, křepelčí)	Ve formě omelet; vařené, jako součást pokrmů
Chléb a pekařství	Nejlépe vícezrnné, s přídavkem otrub, celozrnné
nápoje	Kompot, želé, ovocný nápoj, džus Čaj Slabá káva
cukrovinky	Nízký obsah tuku a cukru

Ale vždy je tu nějaké „ALE“. Na které produkty byste si měli dávat pozor a omezit je zpočátku:

• Droby
• mléko
• kefír
• Chléb sýr
• Bílé zelí
• Rajčata
• Okurky
• Exotické ovoce
• Citrusové plody
• jahody
• Kaviár a mořské plody
• Арахис

Kromě toho byste měli dát přednost tepelně upravenému ovoci a zelenině: pečená jablka jsou lepší a zelenina dušená.

Nenechte se unést novými produkty, exotickými pokrmy nebo jen jedním produktem.

Co nejíst v prvním měsíci kojení

Existuje řada produktů, které se v zásadě nedoporučují ke kojení:

• Tepelně nezpracované produkty živočišného původu – syrové a špatně smažené maso (kebab apod.), ryby, sushi, mléko a mléčné výrobky, vejce.
• ořechy
• Koncentrované vývary
• Alkohol

V prvním měsíci GW nejsou žádné další přísné zákazy.

Vyloučení potravin z jídelníčku maminky je odůvodněné pouze v případě, že:

• matka sama má alergii nebo intoleranci na tyto produkty
• žena má již dříve negativní zkušenosti s řadou přípravků
• kojící matka se bojí, že přípravek vyvolá u dítěte nějakou reakci
• přípravek nebyl dříve ve stravě ženy

Jak pochopit, že dítě špatně reaguje na nějaký produkt v matčině stravě

Kromě samotné kojící matky nemusí být její výživa „oceněna“ tělem dítěte.

Bylo zjištěno, že potraviny, které způsobují fermentaci, nejjasněji ovlivňují pohodu bříška dítěte. Jaké produkty jsou tyto: hrozny (rozinky), luštěniny (hrách, fazole). Po jejich konzumaci se mohou objevit koliky, nadýmání, kručení, neklid a poruchy spánku. Může se objevit nebo zesílit regurgitace, zácpa, průjem a zvýšený průchod plynů.

Tělo dítěte může také špatně reagovat na potraviny s kožními projevy: suchá a šupinatá kůže, plenková vyrážka a pláč. Kolem úst nebo konečníku se může objevit zarudnutí a podráždění.

Reakce na potraviny snědené matkou se mohou objevit během několika hodin nebo několika dnů po jejich konzumaci. Proto je důležité vést si deník jídla a zaznamenávat v něm všechna jídla a produkty, které byly v nabídce vaší matky.

snídaně

• Mléčná nebo vodová kaše s máslem (může být s ovocem) (pohanka / rýže / kukuřice / ovesné vločky / jáhly / pšenice / ječmen / vícezrnné)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

2. snídaně

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Oběd

• Polévka s druhým vývarem vč. se zakysanou smetanou (pyré / cereální polévka / těstovinová polévka / kapustová polévka / boršč / ukha)
• Hlavní chod (karbanátky / karbanátky / dušené kotlety / ryba nebo suflé)
• Příloha (kaše / zeleninové pyré / dušená zelenina / těstoviny)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Odpolední občerstvení

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Večeře

• Pilaf / Zeleninový guláš s masem (drůbežím) / Plněné zelné závitky se zakysanou smetanou /
• Salát z vařené zeleniny
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé)

V noci

• Ryazhenka nebo specializovaný mléčný nápoj

Program optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci doporučuje specializované produkty pro těhotné a kojící ženy, jako je NutriMa Femilak a Lactamil, ke zlepšení jídelníčku kojících žen, zajištění dostatečné tvorby mateřského mléka a optimalizaci jeho složení. Lze je použít jak ke korekci jídelníčku žen, tak k nahrazení kalorických a rafinovaných potravin v jídelníčku.

Závěry

Hlavní charakteristikou matčina menu v prvním měsíci kojení je, že je pestré, kompletní a vyvážené. A všechna omezení ve stravě musí být odůvodněna adekvátní náhradou produktů.

Držte se své běžné stravy a cvičte se smyslem pro proporce. A pro vlastní sebevědomí (a v případě potřeby analyzujte svůj jídelníček) si začněte vést jídelní deník. Zapisujte si do něj všechny nápoje, jídla, pokrmy, které pijete a jíte.