Jaké jsou výhody citronové verbeny?
Antioxidační vlastnosti citronové verbeny mohou pomoci chránit neutrofily, typ bílých krvinek, před oxidačním poškozením. Mohou tedy pomoci zlepšit imunitní funkce.
Pokud pravidelně cvičíte, pravděpodobně znáte bolesti po tréninku, které znesnadňují pohyb bez bolesti a nepohodlí ve svalech. Citronová verbena může pomoci v boji proti tomu.
Jedna studie zkoumala účinky mírného antioxidačního doplňku ve formě extraktu z citronové verbeny na zdravé muže, kteří absolvovali 90minutový běžecký protokol po dobu 3 týdnů. Studie sledovala aktivitu antioxidačních enzymů, indikátory oxidačního stresu, zánětlivé cytokiny a poškození svalů u subjektů.
Vědci zjistili, že antioxidační vlastnosti citronové verbeny snižují známky poškození svalů během chronického cvičení, čímž eliminují bolest svalů. Je důležité poznamenat, že extrakt se s tímto úkolem vyrovnal, aniž by ovlivnil buněčnou adaptaci těla na fyzické cvičení. Zmírňuje tedy bolesti svalů, aniž by to ovlivnilo schopnost těla přizpůsobit se tréninku a zesílit.
2. Zmírňuje bolesti kloubů
Udržování zdraví kloubů je zvláště důležité s věkem. Výzkum ukázal, že citronová verbena může pomoci udržovat zdravé klouby. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že užívání doplňku obsahujícího antioxidant citronovou verbenu a omega-3 mastné kyseliny (rybí tuk) může být alternativním způsobem, jak zvládnout klouby. V této studii, provedené na 45 účastnících s bolestmi kloubů a nepohodlí, někteří účastníci užívali doplněk po dobu 9 týdnů, zatímco jiní užívali placebo.
Studie zjistila, že první skupina zaznamenala významné snížení bolesti a ztuhlosti a také zlepšení fyzických funkcí, zatímco druhá skupina nikoli. Pozitivní účinky se projevily během 3-4 týdnů. I když je k plnému potvrzení těchto výhod zapotřebí více výzkumu, přidání citronové verbeny do celkově zdravé stravy je dobrý nápad.
3. Může pomoci v boji proti Staph infekcím
Stafylokokové infekce se mohou projevit jako drobné podráždění kůže, nevolnost, zvracení, průjem, dehydratace, nízký krevní tlak a vážné život ohrožující komplikace. Jejich kontrola je obtížná, zejména ve světle rostoucí rezistence na antibiotika. Proto je důležité najít přírodní léčbu.
Několik laboratorních studií prokázalo, že extrakt z citronové verbeny může zabránit růstu Staphylococcus aureus. V jedné nedávné studii na zvířatech se stafylokokovými infekcemi kůže byly subjekty rozděleny do 4 skupin a léčeny po dobu 7 dnů: jedna skupina byla ponechána bez léčby, další byla léčena konvenčním lokálním antibiotikem, třetí byla léčena mastí připravenou z ethyl extraktu citronové verbeny a čtvrtá – injekce roztoku citronové verbeny. Výsledky byly analyzovány po celou dobu léčby a vědci dospěli k závěru, že mast úspěšně léčila a zabránila rozvoji Staphylococcus aureus v raných stádiích infekce.
4. Může zabránit rozvoji roztroušené sklerózy
Roztroušená skleróza (RS) může způsobit ztrátu zraku, bolest, únavu, ztrátu koordinace a řadu dalších příznaků, jejichž závažnost a trvání se může lišit od člověka k člověku. Jedním z hlavních faktorů vedoucích k rozvoji tohoto onemocnění je zánět.
Citronová verbena může pomoci v boji proti tomu. Jedna studie z roku 2014 na 30 pacientech se zabývala účinky užívání citronové verbeny (s její antioxidační sloučeninou) jako doplňku. Studie zjistila, že pacienti s nejtěžšími formami sekundárně progresivní RS (stádia tři nebo čtyři) zaznamenali významný pokles koncentrace C-reaktivního proteinu. Vzhledem k tomu, že C-reaktivní protein je produkován v játrech a je indikátorem zánětu v těle v krevním testu, vědci předpokládali, že přínos citronové verbeny pro RS spočívá v její schopnosti snížit zánět.
5. Může pomoci v boji proti obezitě
V roce 2016 trpělo nadváhou více než 1,9 miliardy dospělých ve věku 18 let a starších. Obezita může vést ke komplikacím, jako je cukrovka, srdeční choroby a některé typy rakoviny. Řízení hmotnosti je důležité.
Výzkum ukázal, že citronová verbena může pomoci předcházet obezitě. Jedna studie na zvířatech zkoumala schopnost obsahu antioxidantů v rostlině, konkrétně látky zvané verbascosid (rostlinný polyfenol s antioxidačními vlastnostmi), zlepšovat metabolické poruchy způsobené obezitou. Vědci zjistili, že extrakt z citronové verbeny zabraňuje hromadění triglyceridů, snižuje zánět a bojuje proti oxidativnímu stresu. Zjistili také, že citronová verbena funguje celkově lépe než samotný verbascosid.
Jedna studie z roku 2017 na 54 ženách s nadváhou navíc zkoumala účinky užívání doplňku obsahujícího druh ibišku (Hibiscus sabdariffa) a verbenu citronovou (Aloysia triphylla). Bylo zjištěno, že užívání 500 miligramů citronové verbeny a ibišku zvýšilo pocity plnosti a plnosti a snížilo pocit hladu ve srovnání s placebem po 1 měsíci. Tyto rozdíly se postupem času zvětšovaly.