Jak vybrat správnou matraci pro špatná záda?

Zdravý člověk málokdy myslí na to, jak a na čem spí. Ale s nástupem bolesti zad se pohodlí odpočinku stává prvořadým. Na jeho kvalitě závisí naše blaho. Otázka kvality místa na spaní je zvláště důležitá pro lidi s osteochondrózou. Správně vybraná anatomická matrace vám pomůže udržet zdravá záda.

Co je osteochondróza?

Sedavý způsob života charakteristický pro moderního člověka vede k nevratným změnám meziobratlových plotének. Tkáň chrupavky tvrdne, velikost plotének se zmenšuje, což vede ke sbližování obratlů. Výsledkem jsou bolesti zad, závratě, nevolnost a další příznaky. Podle statistik v současnosti více než 80 % lidí trpí osteochondrózou.

Právě špatná poloha během spánku má za následek ranní neduhy. Proto je tak důležité vybrat si ten správný povrch pro noční spaní.

Typy matrací používaných pro osteochondrózu

Pro lidi trpící bolestmi zad neexistuje žádná univerzální možnost. Při správném přístupu lze použít jakýkoli typ anatomické matrace:

• 1. Modely se závislým pružinovým blokem jsou mezi pacienty nejméně oblíbené. To je způsobeno nepřítomností pevných zón v takovém produktu. Náraz na některé pružiny způsobí pohyb jiných, což může mít za následek efekt „houpací sítě“. To je to, co často vede k bolestem zad. Situaci však může zlepšit přítomnost další tvrdé vrstvy kokosového vlákna nebo jiného plniva. Můžete také spát na matraci se závislým pružinovým blokem, pokud použijete speciální potah matrace.
• 2. Produkty s nezávislou pružinovou jednotkou jsou nejvhodnější pro lidi trpící bolestmi zad. Anatomický model poskytuje plnou podporu páteři během spánku v jakékoli poloze. Umožňuje vám plně se uvolnit bez vytváření zbytečného protitlaku.
• 3. Matrace bez pružin mohou být skutečnou spásou pro ty, kteří jsou sužováni nemocemi páteře. Díky správnému uspořádání vrstev můžete dosáhnout nejpozitivnějšího efektu.

Kdy koupit anatomickou matraci?

Pokud máte problémy se zády, je třeba vybírat matrace velmi pečlivě, abyste situaci nezhoršili. Anatomické vlastnosti je nutné vypočítat individuálně v každém konkrétním případě a při nákupu je nejlepší poradit se s lékařem.

Obecné indikace pro použití anatomických produktů jsou:

• 1. Pro dobré zdraví by tvrdost matrací na spaní měla být střední.
• 2. V období exacerbace bolesti zad musíte spát na tvrdším povrchu.
• 3. Doporučuje se věnovat pozornost přírodním plnivům s dobrou elasticitou, zejména koksovému vláknu a kokosovému vláknu.
• 4. Výrobky se závislým pružinovým blokem lze používat pouze ve spojení s podložkou matrace, která poskytuje dodatečnou podporu v oblasti ramen a boků.

Druhy plniv

Správný výběr matrace je založen na správném výběru výplně. A pokud je vše jasné s pružinovými možnostmi, pak bezpružinové nebo kombinované modely vyžadují více pozornosti. Mohou se však pochlubit i zvýšenou účinností.

• 1. Polyuretanová pěna je nejběžnější možností výplně, která se vyznačuje dostupnou cenou a dobrými anatomickými vlastnostmi. Může kopírovat tvar těla a poskytuje spáči měkkou oporu. Tento materiál je ideální pro lidi s problémy s páteří během remise. Hlavní věcí je vybrat možnost, kde je polyuretanová pěna kombinována s pevnějšími vrstvami.
• 2. Memoryform, memorix – materiály s „paměťovým“ efektem měkce obepínají tělo. Tento pocit vám umožňuje zcela se uvolnit a plně se uvolnit. Výplň je skvělá pro lidi s bolestmi zad, ale musí být kombinována s tvrdými vrstvami kokosového vlákna, aby měla pozitivní účinek.
• 3. Latex lze považovat za „šampiona“ mezi plnidly. Je hypoalergenní, má dobrou tuhost, vynikající podporu páteře a může se pochlubit fantastickou životností. Umělá verze materiálu není téměř v žádném případě horší než přírodní. Toto je jedno z nejlepších řešení pro člověka s problémy s páteří.
• 4. Kokosové vlákno a kokosové vlákno jsou přírodní, poměrně tvrdé a elastické plnivo, které se vždy používá v kombinaci s měkčími variantami. Dobře snáší vysoké zatížení, ideální pro osoby s velkou tělesnou hmotností.
• 5. Ostatní materiály. Moderní modely mohou také používat koňské žíně, sisal, pohankové slupky atd. Každá možnost má své výhody, ale může být pouze doplňkem k základnímu plnivu.

Jak si vybrat anatomické matrace pro osteochondrózu

Vybrat správnou matraci na spaní v případě problémů se zády není tak jednoduché, ale rozhodně se vyplatí věnovat tomu čas! Dobrá podpora páteře během spánku zmírní příznaky onemocnění a dodá energii a sílu na celý den.

Chcete-li udělat správnou volbu, musíte nejprve vzít v úvahu takové body, jako je závažnost onemocnění, váha osoby, její preference a také přítomnost alergických reakcí na určité materiály. A samozřejmě byste neměli zanedbávat rady odborníků.

Vybrat matraci pro pohodlný spánek je náročný úkol, zvláště pro člověka, který trpí bolestmi zad. Ani těm, kdo mají ideální zdraví, se ne vždy podaří na první pokus vybrat produkt, který bude pohodlný na spaní 8 hodin v kuse. Pokud se ráno probudíte s tíhou na krku, ve svalech na rukou a nohou a s bolavou páteří, pak je to známka toho, že jste byli dlouhou dobu v nepohodlné poloze způsobené nepohodlnou místo na spaní.

Vybrat matraci pro pohodlný spánek je náročný úkol, zvláště pro člověka, který trpí bolestmi zad. Ani těm, kdo mají ideální zdraví, se ne vždy podaří na první pokus vybrat produkt, který bude pohodlný na spaní 8 hodin v kuse. Pokud se ráno probudíte s tíhou na krku, ve svalech na rukou a nohou a s bolavou páteří, pak je to známka toho, že jste byli dlouhou dobu v nepohodlné poloze způsobené nepohodlnou místo na spaní.

Z vědeckého hlediska to vypadá takto. Ležíte v nepohodlné poloze, v důsledku toho jsou nervy a krevní cévy poněkud stlačeny. Spíte, ale váš mozek stále „cítí“ problém a způsobuje napnutí vašich svalů. Díky tomu si vaše tělo neodpočine, budíte se unavení. Pak se objeví bolesti svalů, a pokud neustále spíte v nepohodlné poloze nebo na špatné matraci, mohou se rozvinout chronické problémy s páteří. Nepodceňujte tedy důležitost správného spaní.

Správná organizace spánku zároveň umožňuje posílit:

• Spánek
• Nervový systém.
• Kardiovaskulární systém.
• Imunita.

Mnoho lidí se domnívá, že nákup ortopedické matrace je nezbytný pouze v případě, že máte vážné onemocnění. Ve skutečnosti tomu tak není, protože je mnohem lepší a mimochodem i levnější zdravotním problémům vůbec předcházet, než je řešit, až se objeví. Přiměřený, hluboký spánek a kvalitní odpočinek jsou důležitými faktory pro vaši pohodu, výkon a radost ze života.

Pokud máte i nadále problémy se zády, je potřeba pojmout výběr povrchu ještě zodpovědněji, protože už nemluvíme o prevenci, ale o zajištění toho, aby se situace nezhoršovala. Aby bylo možné úspěšně vybrat matraci pro nemocnou páteř, doporučuje se nejprve poradit se s ortopedem, nechat si udělat magnetickou rezonanci, zjistit, jaké máte patologie, a teprve poté přistoupit k výběru konkrétního modelu.

osteochondrózy

Pro osteochondrózu odborníci doporučují středně tvrdé povrchy s nezávislými pružinami. Nejpohodlnější je spát na nich na zádech a to je pro tuto nemoc optimální poloha. V případech, kdy jsou problémy v hrudní oblasti, můžete také spát na boku a střídat polohy.

U osteochondrózy jsou žádoucí anatomické matrace. Optimální výplní je kokosové vlákno, latex a polyuretanová pěna a také kombinace těchto materiálů.

Skolióza

Skolióza je nepříjemná patologie. Pokud vám byl diagnostikován tento stav, znamená to, že máte výrazné zakřivení páteře. V tomto případě jsou na místo na spaní kladeny zvláštní požadavky:

• potřebujete speciální ortopedickou matraci;
• tvrdost – střední nebo vysoká;
• Doporučuje se vybrat modely s nezávislými pružinami a zvýšenou elasticitou;
• Pokud máte rádi bezpružinové modely, pak doporučujeme zvolit matrace z bambusu a polyuretanu.

Pokud máte skoliózu, je nejlepší spát na zádech.

Sciatica

U radikulitidy je důležité, aby matrace kopírovala obrysy těla, přizpůsobila se každé křivce a poskytovala maximální relaxaci. Tato kritéria nejlépe splňují modely s nezávislými pružinami a měkkou výplní. Pokud máte rádi modely bez pružin, pak věnujte pozornost možnostem latexu nebo ortopedické pěny. Takové povrchy umožní svalům odpočívat.

Mimochodem, ortopedi doporučují spát na zádech a ohýbat kolena, pokud máte radikulitidu. Pokud rádi spíte na břiše, může mít smysl to udělat bez polštáře; hlavní je, že se máš pohodlně.

Kýla

Na kýlu se doporučují oboustranné matrace, jedna strana je měkká, druhá středně tvrdá. Preferovaným materiálem výroby je přírodní latex, ale to není nutné. Hlavní věc je, že model má nezávislé pružiny. Upozorňujeme také, že pokud máte kýlu, ortopedi doporučují spát na břiše.

Výčnělky

Výběžky jsou degenerativní změny na obratlích, při kterých je zachována jejich celistvost. Mezi ortopedy je obecně přijímáno, že protruze je počáteční formou patologie, která může následně vést ke vzniku kýly. Může – ale ne vždy to funguje, pokud dodržujete určitá opatření a spíte na měkkých površích. Před výběrem místa na spaní musíte podstoupit vyšetření a MRI. Pokud máte opravdu výběžek a ne kýlu, pak volte měkkou matraci a pokud kýlu máte, pak můžete uvažovat o středně tvrdých matracích.

Ústřel

Lumbago nebo „lumbago“ se objevuje v důsledku nadměrného vypětí způsobeného dlouhodobým zvedáním těžkých břemen nebo neúspěšnými náhlými pohyby. Pokud trpíte lumbago, musíte spát na zádech nebo na boku na středně pevné matraci, nejlépe s přírodními výplněmi. Tento povrch vám umožní relaxovat, zajistí úplné zotavení svalů a hluboký spánek.

artritida

U artritidy jsou preferovány středně tvrdé pružinové matrace. Co se týče materiálů, věnujte pozornost umělému latexu neboli „paměti“, která má paměťový efekt. Je důležité spát v určitých polohách: pokud vás bolí záda, spíte na boku, pokrčíte kolena a bolí vás kyčle a kolena, musíte si pod hlavu a kotníky položit měkký polštář.

Ischias

Téměř podobné artróze – potřebujete středně tvrdou matraci z umělého nebo přírodního latexu. Doporučuje se spát na malém polštáři.

Po zlomenině nebo operaci

Pro rychlé zotavení po operaci potřebujete tvrdou matraci. Samozřejmě, pokud jste zvyklí na měkké modely, budete se zpočátku cítit nepříjemně, ale je lepší se obrnit trochou trpělivosti, abyste se rychle vrátili k běžnému životnímu stylu a matraci, která je pro vás pohodlná.

Menší bolesti zad, páteře a krku

Pokud nemáte výrazná onemocnění páteře, ale občas pociťujete menší bolesti, jsou pro vás nejvhodnější oboustranné matrace s nezávislými pružinami, kdy jedna strana je tvrdá a druhá středně tvrdá. I když při absenci konkrétní diagnózy můžete k výběru přistupovat jinak a soustředit se pouze na osobní pocity. Pokud se na určité matraci cítíte pohodlně, kupte si ji a nebojte se: pokud se při spánku budete cítit pohodlně, poloha zad nepovede k bolesti.

Které modely byste si rozhodně nekupovali?

Bonnel pružinové matrace obvykle nejsou vhodné, pokud máte špatná záda. Takové pružinové bloky se příliš ohýbají pod boky, v důsledku toho se vytváří díra a tělo zaujímá nepohodlnou polohu. Přetěžujete se a budíte se unavení. Pokud tedy chcete pružinovou matraci, pak by bloky měly být nezávislé – to zajistí jednotnou oporu pro všechny části těla.

Obecné zásady pro výběr matrace

Nyní – některá obecná doporučení. Za prvé se doporučuje jít do obchodu a vybrat si matraci večer. Může se to zdát jako vtipný nebo dokonce zvláštní tip, ale ráno pravděpodobně nebude vaše tělo dostatečně unavené, abyste si během pár minut uvědomili, že je vám nepříjemné ležet na konkrétní matraci. Večer ale hned pocítíte, jestli vám něco nesedí. Za druhé určitě vyzkoušejte různé polohy: na zádech, na břiše, na boku. Na matraci by se vám mělo pohodlně ležet v jakékoli poloze. Samozřejmě je potřeba to zkontrolovat polštářem – jako byste skutečně šli spát. Zatřetí, věnujte pozornost vůni spacího povrchu, neměla by být odpudivá – mnoho lidí tuto nuanci často ignoruje, ale marně. Nepříjemný zápach může naznačovat nízkou kvalitu a levnost materiálů použitých při výrobě.

Zvažte také následující faktory:

• máte-li nadváhu, kupte si matraci s maximální tvrdostí mezi těmi doporučenými pro vaše problémy se zády. Nezapomeňte si přečíst specifikace: musíte znát povolené zatížení;
• S přibývajícím věkem je třeba volit povrchy, které jsou co nejměkčí. Proto, pokud máte nadváhu a máte 20-30-40 let, je lepší upřednostňovat tvrdou matraci a ve věku 50-60-70 let – střední tvrdost, pokud to neodporuje lékařským indikacím;
• Pokud plánujete spát spolu, pak počítejte s rozdílem hmotnosti. Když to není více než 20-25 kg, měli byste se zaměřit na těžšího partnera, ale s větším rozdílem hmotnosti potřebujete matrace s nezávislými pružinovými bloky pro každého spáče;
• musíte si vybrat matraci s váhovou rezervou a nejde ani o to, že můžete přibrat pár kilogramů. Pokud je jeho maximální zatížení „zády k sobě“, je možné, že se bude cítit měkčí, než by mělo. Pokud vážíte například 80 kg, pak je lepší zvolit matraci určenou pro 90-100 kg.

Je důležité vědět: ve společnosti je oblíbený stereotyp, že čím tvrdší matrace, tím lepší. V praxi to ale zdaleka není ideální volba. Tvrdý povrch neumožňuje tělu plně se zotavit, protože svaly se nemohou uvolnit a jsou v dobré kondici. Kromě toho může matrace tlačit na oblast ramen a pánve, což způsobí, že se probudíte unavení. Tvrdá matrace je potřeba pouze v situacích, kdy je vzhledem k velké váze spáče potřeba výrazná podpora páteře.

A i když jste si konečně koupili správnou matraci, musíte udržovat zdravý životní styl, abyste předešli bolestem zad. Pokud máte nadváhu, snažte se jí zbavit, protože tukové zásoby vytvářejí další zátěž na páteř. Sportujte, dodržujte plán spánku a výživy.

Při práci se snažte sedět rovně a na pohodlné židli a pravidelně se věnujte gymnastice. Ženy by neměly nosit vysoké podpatky po dlouhou dobu. A samozřejmě se vyvarujte stresu, protože ten může nepřímo ovlivnit bolesti zad. Buďte zdraví!