Jak si vyčistit klouby?

Klouby jsou pohyblivé části kostí v kostře, které jsou zodpovědné za funkci celého vašeho těla. Aby vše správně fungovalo, vyžadují tyto struktury ke spolupráci 3 funkční složky: kloubní chrupavku, synoviální tekutinu a svaly a šlachy. Pokud jsou vaše klouby udržovány v dobré kondici, umožní vám užívat si pohybu po mnoho let.

Příčiny opotřebení kloubů

S věkem se klouby opotřebovávají. K tomu dochází, když se snižuje množství synoviální tekutiny a mění se její složení. Klouby stárnou rychleji, když jste fyzicky aktivní, sportujete nebo v průběhu let utrpíte drobná zranění.

Posilování kloubů

Posilování kloubů je důležité, protože kloubní tkáně se obnovují velmi pomalu. Jakékoli poškození chrupavky má za následek tvorbu jizevnaté tkáně, která je mnohem slabší než normálně. Je méně odolný vůči fyzickému nárazu a náchylnější k dalšímu zranění.

V první řadě je zničena chrupavka v kloubu, proto se vyplatí věnovat zvláštní péči. Jedná se o měkkou a elastickou tkaninu, která chrání kosti před oděrem, to znamená, že je pro ně tlumičem a kluzným povrchem. Bohužel má tendenci se opotřebovávat, což vede k selhání kloubů. S přibývajícím věkem můžete začít slyšet praskavé zvuky, cítit bolest a ztuhlost a někdy dokonce pociťovat omezený pohyb. Naštěstí se tomu dá předejít.

Základní způsoby, jak udržet zdraví kloubů

Existuje několik osvědčených metod, které vám umožní těšit se ze zdravých kloubů po mnoho let. První a hlavní věcí je fyzická aktivita. Samozřejmě nemluvíme o cvičení, dokud nepadnete, ale o mírném cvičení každý den. To je dobré pro vaši kostru: stimuluje produkci synoviální tekutiny, vyživuje kosti a zlepšuje prokrvení tkání a samozřejmě posiluje svaly, které stabilizují klouby.

Sport vám navíc pomůže shodit přebytečná kila, která jsou nepřítelem zdravých kloubů, protože jsou obzvláště citlivé na přetížení.

Výživové doplňky pro posílení kloubů

Pokud se chcete udržet ve formě i do dalších let, bohužel se neobejdete bez pořádných doplňků výživy jako je glukosamin nebo kolagen na klouby. Zdravé kloubní doplňky by však neměly nahrazovat konzultaci s lékařem, pokud se objeví nepříjemné příznaky, jako je citlivost nebo otoky. Zvláště vážně by měli brát posilování kloubů lidé, kteří intenzivně cvičí nebo mají nadváhu.

Výběr takových léků je poměrně široký; lékárnické regály jsou plné nejrůznějších přísad, které podporují funkci kloubů. Hlavními složkami, které by měl vámi vybraný produkt obsahovat, jsou kolagen, glukosamin, chondroitin, vitamín C, kyselina hyaluronová a síra.

Proč lékaři často doporučují kolagen na kolenní klouby? Protože jde o přirozený protein pojivové tkáně, který se nachází ve svalech a kloubech. Kolagen se také nachází ve vaší pokožce a poskytuje jí správnou elasticitu. Existuje několik typů, ale nejdůležitější pro klouby je kolagen typu II, který se nachází v kloubní chrupavce.

Kolagen na klouby se vyplatí užívat, protože řeší mimo jiné odolnost a výdrž chrupavky v kloubu. Věnujte pozornost zvýšení množství kolagenu ve vaší každodenní stravě. Můžete jej užívat i jako perorální doplněk. Nejúčinněji se však podává jako intraartikulární injekce. Proto v některých případech může lékař doporučit udržovací terapii nebo rehabilitaci s takovými injekcemi.

Glukosamin je stavebním kamenem chemických sloučenin, které tvoří kloubní chrupavku, a také složkou, bez které by obnova synoviální tekutiny nebyla možná. Přestože se v těle vytváří přirozeně, jeho produkce bohužel s věkem klesá. To je obzvlášť náročné na klouby, takže je dobré to doplnit doplňky, které je posílí a obnoví místa poškození.

Nejlepší je zvolit glukosamin ve formě sulfátu, protože v této formě má nejvyšší biologickou dostupnost – až 89 %. To znamená, že prakticky veškerý glukosamin obsažený v tabletě využije vaše tělo.
Glukosamin by neměli užívat lidé, kteří měli alergickou reakci na mořské plody, protože může způsobit alergie.

Kloubní chrupavka slábne, když je v těle příliš málo chondroitinu. Jedná se o mukopolysacharid, který vyplňuje mezibuněčné prostory pojivové tkáně. Je zodpovědný za eliminaci tření mezi spojovacími prvky. Proto se vyplatí jeho nedostatek nahradit.
Nezapomínejte na vitamín C. Ten je velmi důležitý, protože tento vitamín zvyšuje vstřebávání glukosaminu a chondroitinu vaším tělem. Kyselina hyaluronová je součástí fyziologické synoviální tekutiny. Může se užívat perorálně nebo jako intraartikulární injekce. Často se předepisuje při osteoartróze, kde může být účinný při snižování bolesti, zejména v kolenních kloubech.

Věnujte pozornost tomu, zda vybraný lék obsahuje síru. Tento mikroelement je nezbytný pro prevenci prvních degenerativních změn. Organická síra se přirozeně vyskytuje v syrové zelenině a ovoci, rybách a nepasterizovaném kravském mléce. V důsledku tepelného zpracování však mohou organické sloučeniny síry oxidovat, hůře asimilovat a ztrácet své vlastnosti. Posilování kloubů je jen jeden ze způsobů, jak síra funguje a ovlivňuje i tvorbu důležitých látek jako je keratin, kolagen a různé druhy enzymů a protilátek.

Dieta pro silné klouby

Pro udržení kloubů je nejvhodnější vyvážená strava. Dodává kloubům, svalům a kostem ty správné mikroelementy. To vám také umožní shodit přebytečná kila, která ochrání vaše klouby před otěrem chrupavky.

Do vyvážené stravy by měly být zahrnuty následující potraviny:

1. Ryby, ořechy, lněný olej a mandle – ty obsahují OMEGA-3 a 6 nenasycených tuků, které velmi blahodárně působí na váš pohybový aparát.
2. Zelenina a ovoce jsou plné antioxidantů, které zachycují volné radikály, které poškozují tkáně vašeho těla.
3. Játra (většinou kuřecí). Nedávné studie ukazují, že koenzym Q10, který obsahuje, inhibuje progresi osteoartrózy.
4. Mléko a mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, který pomáhá udržovat správnou hladinu vápníku ve vašich kostech a zajišťuje jejich správnou strukturu.
5. Maso a ryby – jsou hlavním zdrojem bílkovin nezbytných pro správný růst svalů a síly. Protein obsažený v mase a rybách zabrání úbytku svalů, což zase pomůže vašim kloubům v pohybu.

Vliv hmotnosti člověka na zdraví jeho kloubů

Denní vyvážená strava nejen pomůže kompenzovat nedostatek cenných makro- a mikroprvků, ale také pomůže udržet optimální tělesnou hmotnost. Hmotnost je velmi důležitým faktorem ovlivňujícím zátěž kloubů, rychlost jejich stárnutí a pravděpodobnost zranění (jak mikroúrazů, tak plných).

Pravidelná fyzická aktivita je důležitá, protože má nepřímý vliv na udržení zdravé tělesné hmotnosti. Chytré a dobře naplánované cviky a rutiny spíše posílí vaše svaly, než aby vaše klouby dále zatěžovaly. Posílené partie svalů pomohou při každodenních pohybech a různých činnostech a také uvolní část zátěže na samotné klouby a tyto struktury budou lépe chráněny před zraněním. Z tohoto důvodu je fyzická aktivita a udržování správného pohybového vzorce zásadní.

Výkon

Pokud stále tápete, jak posílit klouby pomocí doplňků výživy, věnujte pozornost výběru produktů, které obsahují kolagen typu II, chondroitin a glukosamin nebo kyselinu hyaluronovou ve vhodných dávkách. Pokud přípravek obsahuje i vitamín C, síru nebo zázvor, tím lépe pro jeho účinek. Pamatujte však, že kloubní doplňky nevykazují okamžité účinky a budete muset počkat, až začnou fungovat. Obvykle se doporučuje léčba minimálně 3 měsíce. Nezapomínejte také na udržování zdravé tělesné hmotnosti a správné cvičení.

Laváž je vymytí dutiny vodou nebo léčivým roztokem. V revmatologii působí jako léčebný postup při artroskopii kolenního kloubu.

Proč to udělal?

Většina patologií muskuloskeletálního systému se vyskytuje pod vlivem vnějších (trauma, stres) a vnitřních (systémová onemocnění, hormonální poruchy, infekce) faktorů. V kloubech mohou vznikat a vznikat zánětlivé a degenerativní procesy (včetně skrytých). Časem se v dutině tvoří patologicky změněné a nekrotické oblasti. Narušují základní funkci kolenního kloubu, způsobují bolest při pohybu i v klidu. Hlavním cílem výplachu kolena je odstranit poškozenou tkáň a tím obnovit mechanickou funkci kolena. Lavage není všelék. To je jeden z nástrojů revmatologa v boji za svobodu vašeho pohybu.

Jak se provádí výplach?

Artroskopie je terapeutický a diagnostický postup. Z hlediska diagnostiky vám umožňuje získat úplný obraz o procesech probíhajících uvnitř kolena. Z hlediska léčby umožňuje odstranit degenerativní tkáňové oblasti a vyhladit ostny osteofytů. Proto se artroskopie často kombinuje s výplachem kloubní dutiny.

Do kloubu se třemi malými řezy zavádí miniaturní kamera, kanyla pro přívod tekutiny a chirurgický nástroj (pokud se při artroskopii provádí debridement – odstranění částí kloubní chrupavky, osteofytů a produktů nekrotické tkáně).

Sterilní roztok se vstříkne do kloubní dutiny a poté se odčerpá. Zánětlivá agens, volná nitrokloubní tělíska a částice chrupavkové tkáně zbývající v důsledku debridementu jsou odplavovány proudem vody. Po umytí se podle potřeby podávají antibakteriální, protizánětlivé léky a chondroprotektory. Po odstranění artroskopu se na místa vpichu umístí stehy.

Zákrok se provádí v anestezii (typ závisí na délce výkonu a stavu pacienta). Doba trvání – od 30 minut.

Účinnost výplachu

Laváž umožňuje na chvíli odstranit bolest a zlepšuje funkci kloubů odplavováním odumřelé tkáně a produktů vzniklých při zánětu. Vzhledem k tomu, že tato technika neovlivňuje samotnou příčinu onemocnění, nelze ji považovat za radikální způsob léčby. Výplach vám však umožňuje oddálit samotnou chirurgickou artroskopii a dává čas připravit tělo na nadcházející intervenci.

O laváži se hodně diskutuje o vhodnosti jejího použití u určitých patologií. Chcete-li učinit správné rozhodnutí, poraďte se o výhodách a nevýhodách s kvalifikovaným lékařem. Lékaři s bohatými zkušenostmi v Medice poskytují konzultace, přijímají schůzky a provádějí procedury. Schůzku si s nimi můžete domluvit prostřednictvím formuláře žádosti na webu (v horní části stránky je tlačítko „Domluvit si schůzku“) nebo na telefonním čísle +7(495)949-96-80, +7(499) 493-24-00, + 7(909)974-33-88.