Jaké potraviny zabíjejí krevní sraženiny?

Žilní trombóza je patologický proces, kvůli kterému se v žilách tvoří krevní sraženiny, které narušují správný krevní oběh. V lékařské praxi je onemocnění diagnostikováno u každých 7 pacientů a postihuje především nohy.

Onemocnění vyžaduje neodkladný lékařský zásah, protože může způsobit vážné zdravotní komplikace a dokonce i smrt. V počátečních stádiích je racionální používat speciální výživu pro hlubokou žilní trombózu dolních končetin. Z článku se dozvíte, jaká je dieta při hluboké žilní trombóze dolních končetin, doporučení pro ni a očekávané výsledky.

Proč byste měli omezit svůj jídelníček?

Všechny potraviny, které jíme, se dostávají do krevního oběhu. Existují pokrmy, jejichž složky zabraňují rozvoji ischemie, krevních sraženin a chrání tělo před nemocemi. Například: minimální konzumaci živočišných tuků v denní výživě lze vnímat jako prevenci aterosklerózy cév. Cholesterol obsažený v těchto produktech se hromadí na stěnách cév, narušuje krevní oběh v žilách a vyvolává rozvoj trombózy.

Převaha potravin obohacených rutinem v každodenní stravě podporuje celistvost žilních stěn. Při absenci poškození se snižuje riziko ucpání žil na rukou a nohou. A dietní výživa minimalizuje možnost nárůstu krevního tlaku, který může vyvolat krevní sraženinu.

Názor lékařů:

Při hluboké žilní trombóze dolních končetin je důležité zvolit dietu, která pomůže snížit riziko komplikací a zlepší celkový stav pacienta. Lékaři doporučují dodržovat dietu bohatou na potraviny, které ředí krev a zlepšují oběh. Zahrnutí potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin do vaší stravy, jako je losos, makrela, lněné semínko a ořechy, může být prospěšné. Je také důležité omezit příjem potravin, které přispívají k tvorbě krevních sraženin, jako je tučné maso, smažená jídla a rychlé sacharidy. Dodržování správné stravy v kombinaci s léky pomůže urychlit proces hojení a předejít možným komplikacím.

Dietní výživa pro žilní krevní sraženiny

1. Stabilizace hmotnosti.
2. Zlepšení stolice.
3. Stabilizace průtoku krve.
4. Minimalizace rizika krevních sraženin.

Důležité! 45 procent úspěchu diet závisí na správném příjmu vody. Objem vypitého tekutého nápoje by se měl pohybovat mezi 1,5-3 litry. Tento objem zahrnuje pouze čistou vodu, protože právě ta stimuluje metabolismus.

Důležitou podmínkou správné výživy při nemoci je konzumace vlákniny. Tato látka má pro tělo důležité vlastnosti:

• Podporuje pravidelnou stolici.
• Posiluje cévní stěny.

Vláknina je v dostatečném množství obsažena v následujících produktech:

• Bran.

• Syrová zelenina a ovoce.
• Bobule
• Бобовые.
• Česnek.

Pokud z nějakého důvodu pacient nemůže jíst tyto potraviny syrové, lze je připravit v páře nebo rozmixovat do polévky nebo pyré. V této formě produkty neztratí své prospěšné vlastnosti a budou vynikajícím zředěním každodenní stravy.

Flavonoidy, které jsou v dostatečném množství obsaženy v:

• Červené hrozny.
• Třešeň.
• Borůvky.
• Malina.

Systematický příjem polynenasycených tuků má příznivý vliv na pacientovy žíly. Tato látka je obohacena o:

• Lněný olej.
• Slunečnicová semínka.
• Dýňová semínka.

Nemělo by se to ale brát jako nutnost jíst tučné ryby. Moderní farmakologický trh nabízí velký výběr této užitečné látky ve formě kapslí.

Pravidelná konzumace následujících potravin může zabránit horním krevním sraženinám:

• Losos.
• Tuňák.
• Parmice.
• Makrela.
• Sardinky.

Užívání antioxidantů zabrání exacerbaci onemocnění a zmírní doprovodné příznaky onemocnění. Požadovaná koncentrace těchto látek je přítomna v:

• Zelený čaj.
• Sušené švestky.
• Zázvor.
• Hrozny, rybíz, maliny a ostružiny.
• Jablka, meloun, hruška, meruňka a meloun.
• Paprika, chřest, mrkev, cibule, šťovík.
• Mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky.
• Kopřivovo-mátový odvar.
• Mořské plody a mořské ryby.

Odborníci označují za zbytečné nahrazovat přírodní antioxidanty umělými analogy ve stravě, protože produkty s jejich obsahem jsou dostupné po celý rok.

Krevní sraženiny v žilách nohou: co nejíst

Správná výživa pro toto onemocnění žil zahrnuje minimalizaci nebo vyloučení živočišných tuků, alkoholu a kořeněných koření.

Vysoké procento „špatného“ živočišného tuku v:

Zákaz se týká smaženého masa, mléčných výrobků s vysokým procentem tuku a výrobků zvyšujících viskozitu krve v žilách. Mezi poslední patří:

• Klobása.
• Klobásy.
• Smažená drůbeží kůže.
• Mléčné výrobky s vysokým procentem tuku.
• Pečivo se smetanou.
• Smažená jídla.
• Čokoláda.
• Alkoholické nápoje.
• Příliš kořeněná nebo slaná jídla.

Důležité! Následující položky jsou přísně zakázány: rychlé občerstvení, chipsy, krekry, tvarohy v čokoládě, pivo a sycené nápoje. Tyto produkty nejen přinášejí člověku „špatný“ cholesterol, ale také vyvolávají rozvoj hemoroidů, polypů ve střevech a ucpání krevních cév.

Omezená konzumace zahrnuje produkty obsahující vitamín K. Jeho vysoká koncentrace je v:

• Zelí.
• Zvířecí játra.
• Špenát.
• Petržel.
• Zelená rajčata.
• Šípky.
• Bílý chléb.

V prvním týdnu léčby minimalizujte příjem vitaminu C, protože může změnit složení krve a způsobit krvácení. Vysoké koncentrace této látky jsou pozorovány v následujících produktech:

• Grapefruit, pomeranč, citron.
• Rybíz, šípky, brusinky a třešně.
• Bílé zelí, květák, červená paprika.

Mnoho produktů se nachází na seznamu doporučených a zakázaných. Tato dualita se vysvětluje tím, že mohou obsahovat různé skupiny látek. Na základě kvality srážení krve pacienta, stadia tvorby sraženiny a užívaných léků lékař zvolí léčebnou dietu. Například: pokud pacient pije antikoagulancia v malém množství, pak je racionální užívat vitamín C. Jinak krev řídne a zvyšuje se riziko krvácení.

Zkušenosti jiných lidí

Když se diskutuje o výběru stravy při hluboké žilní trombóze dolních končetin, mnoho lidí zdůrazňuje důležitost vyvážené stravy. Za nezbytné se považuje omezení konzumace potravin podporujících srážení krve, jako je tučné maso a uzená jídla. Místo toho se doporučuje zvýšit spotřebu zeleniny, ovoce, bylinek a zdrojů esenciálních mastných kyselin. Je také důležité kontrolovat hladinu soli a tekutin ve stravě, aby se zabránilo otokům a zlepšil se krevní oběh. Je třeba připomenout, že správná výživa hraje klíčovou roli při udržování zdraví cév a prevenci komplikací trombózy.

Hluboká žilní trombóza: ukázkové menu

Dieta pro nemoc předpokládá, že základem výživy budou přípravky proti krevním sraženinám v cévách. Nabízíme vzorové menu.

snídaně	Odpolední občerstvení	Oběd	Večeře	nápoje
Pondělí	Ovesné vločky na vodě s 50 gramy kandovaného ovoce nebo bobulí.	Plody.	Dietní vývar.	Dušený zeleninový guláš.	Bylinný odvar.
Út.	Nesolená pohanka.	Zelenina.	Lehká rybí polévka.	Pečené brambory, želé.	Zelený nebo bylinkový čaj bez cukru.
Oddat	Rýžová kaše s kuřecím nebo krůtím prsem.	Mandle, kompot.	Salát z okurky a papriky, pšeničná kaše.	Dýně a bobule kastrol	Uzvar, želé, mátový čaj.
Čt.	Ovesná kaše s ovocem.	Strava. tvaroh s ovocem.	Kuřecí zeleninová polévka.	Pečená makrela s pohankou	Kompot, čaj, bylinné nálevy.
Pá.	Otruby se sušenými meruňkami.	Směs mořských plodů ochucená citronovou šťávou.	Kuřecí vývar se sušeným černým chlebem.	Rybí kotleta dušená s pšeničnou kaší.	Bylinný odvar, černý čaj bez cukru.
So.	Tvarohový kastrol vyrobený z dietního tvarohu se sušenými meruňkami.	Rozinky a ořechy s medem.	Zeleninová polévka, pohanka s prsy.	Dušená ryba s rýžovou kaší.	Zelený nebo zázvorový čaj, uzvar, odvary.
Slunce	Ovesná kaše s rozinkami a ořechy.	Ovoce a zelenina.	Lehká rybí polévka s bílým pečivem.	Zeleninový guláš s kuřecím masem.	Čaj, uzvar, odvary, želé.

Pokud se terapeutická výživa pro tromboflebitidu praktikuje na jaře, může být zředěna čerstvě vymačkanými šťávami a ovocnými nápoji. Již po dvou týdnech diety pacient zaznamená ústup vnějších projevů na bolavých nohách, zejména v oblasti holeně a pod kolenem.

Často kladené dotazy

Co je při trombóze absolutně zakázáno?

Pokud máte tromboflebitidu, budete muset z nabídky vyloučit smažená a kyselá jídla, stejně jako nakládaná jídla, konzervy a uzená jídla. Je lepší se vzdát kávy, luštěnin, špenátu a jater. Alkohol se u této diagnózy přísně nedoporučuje. Navíc je potřeba jíst malá jídla, nepřejídat se a pít hodně tekutin.

Jaké je dietní číslo pro trombózu?

Dieta č. 10 (tabulka č. 10): výživa při onemocnění srdce a cév
Viz také:

Jaké potraviny chrání před krevními sraženinami?

Česnek Česnek obsahuje allicin, který ovlivňuje schopnost těla produkovat krevní destičky, čímž snižuje jejich počet v krvi. Ginkgo biloba Ženšen Granátové jablko Ryby a mořské plody Skořice Produkty obsahující salicyláty Káva

Co pít, když máte trombózu dolních končetin?

Troxevasin, flebodia a detralex lze použít k nápravě zhoršeného průtoku krve v žilách. Léky na tlumení bolesti, snížení zánětu a snížení teploty – analgin, ketarol aj. Na desenzibilizaci – suprastin, difenhydramin aj. Antikoagulační léčba – heparin, warfarin aj.

Užitečné tipy

TIP #1

Pokud máte hlubokou žilní trombózu dolních končetin, doporučuje se poradit se s lékařem a nechat si individuálně poradit s výběrem stravy s přihlédnutím k vlastnostem vašeho těla a zdravotnímu stavu.

TIP #2

Pokud máte trombózu, je důležité jíst potraviny bohaté na vitamín K, jako je zelená zelenina (špenát, kapusta), aby se udržela normální srážlivost krve.

TIP #3

Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, které přispívají k tvorbě krevních sraženin, jako je tučné maso, uzená jídla, rychlé občerstvení a sycené nápoje. Proč může být hustá krev zdraví nebezpečná Jaké potraviny byste měli jíst, abyste zředili krev?

Příčiny zhuštění krve

Srážení krve je velmi důležitá funkce nezbytná k zastavení krvácení při poranění nebo pořezání. Příliš hustá krev (hyperkoagulační syndrom) nebo sraženiny však mohou být nebezpečné, proto je důležité zařadit do jídelníčku potraviny, které ředí krev a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Krev se skládá z buněčné části, tekuté báze (plazmy) a látek, které plazma roznáší po těle. Je velmi důležité, aby tyto složky byly vyvážené. To znamená, že nedostatek červených krvinek způsobuje anémii, plazma se příliš ztenčuje a jejich nadměrné množství způsobuje zahušťování krve. Poměr hmoty krvinek a kapalné báze se nazývá viskozita. Když je zvýšená, ztěžuje pohyb krve cévami. Maria Koroleva
kardiolog, kandidát lékařských věd, Federální státní rozpočtová instituce „FtsMN“ FMBA Ruska Špatný krevní oběh může vést k onemocněním, jako je ateroskleróza, křečové žíly a hemoroidy. Příliš hustá krev může navíc způsobit selhání ledvin, jater a srdce. Nejstrašnějšími následky zahuštění krve jsou tromboembolie, srdeční infarkt a mrtvice. Trombus je krevní sraženina vytvořená a lokalizovaná v cévě, která brání pohybu krve přes ni. Embolus je částice krevní sraženiny, která se z ní odtrhne, emigruje spolu s krví a uvízne v malých tepnách. Hluboká žilní trombóza (DVT) nastává, když se krevní sraženina vytvoří v jedné z velkých žil (obvykle v lýtku, stehně, pánvi nebo paži) a částečně nebo úplně blokuje průtok krve v žíle. Pokud není DVT léčena, může se část sraženiny odlomit a cestovat do plic, což způsobí zablokování plicní tepny (tromboembolismus).

Nemoci, které mohou způsobit krevní sraženiny

1. Infekce koronavirem (COVID-19).
2. Arterioskleróza/ateroskleróza.
3. Onemocnění periferních tepen.
4. Srdeční selhání a arytmie.
5. Polycythemia vera.
6. Některé typy rakoviny (slinivka, plíce, mnohočetný myelom nebo rakovina krve).
7. autoimunitní poruchy.
8. Nemoci spojené s chronickým zánětem.
9. Některé infekce (HIV/AIDS, hepatitida C nebo lymská borelióza).
10. Zranění.

Kdo je nejvíce náchylný ke srážení krve?

Krevní sraženiny se mohou vyskytnout u kohokoli, ale zvláště u těch, kteří jsou ohroženi:

• Těhotné ženy, protože zvětšená děloha tlačí na žíly pánevní dutiny a v důsledku odtoku krve z placenty jsou cévy vystaveny zvýšenému stresu. Ve třetím trimestru je navíc zahuštění krve fyziologické, protože se zvyšuje tvorba fibrinogenu, a tím se snižuje riziko krvácení při porodu.
• Užívání antikoncepce nebo léků na rakovinu prsu nebo podstupování hormonální substituční terapie.
• Ti, kteří podstupují dlouhodobou léčbu diuretiky nebo nesteroidními protizánětlivými léky.
• Pacienti s rakovinou a pacienti podstupující léčbu rakoviny.
• Nucený zůstat na prodlouženém odpočinku na lůžku (často kvůli operaci nebo nemoci).
• Ti, kteří podstoupili velkou operaci a dlouhodobou anestezii.
• S vysokou hladinou cholesterolu.
• Kuřáci.
• Lidé trpící obezitou nebo nadváhou.
• Vedení sedavého životního stylu a také dlouhodobé sezení (často se to stává při cestování, když jste nuceni sedět dlouhou dobu v letadle, vlaku nebo autě).
• Mít dědičnou predispozici k trombóze.
• Starší lidé (zejména starší 60 let).
• Ti, kteří jsou vystaveni chronickému stresu – při stresu se produkují hormony, které zužují tepny, a v důsledku toho se ztěžuje krevní oběh.

Příznaky krevních sraženin

Znalost příznaků trombózy může pomoci včas identifikovat problém, ačkoli výskyt krevních sraženin je často asymptomatický.

Příznaky se liší v závislosti na tom, kde se krevní sraženina nachází.

Pokud je krevní sraženina v pažích nebo nohou, můžete pociťovat bolest (pocit silné křeče), otok a citlivost. Kůže, kde se sraženina nachází, může být červená a teplá na dotek.

Pokud je krevní sraženina v břiše, může se objevit silná bolest břicha, zvracení a průjem.

Krevní sraženiny v cévách srdce nebo v horní části těla způsobují příznaky podobné projevům srdečních patologií (koronární srdeční onemocnění atd.): pocit tíhy nebo bolesti na hrudi, bolest v horní části těla, dušnost, pocení, nevolnost a závratě.

Pokud se sraženina přesune do plic, můžete pociťovat silnou bolest na hrudi, potíže s dýcháním, zrychlený tep, velmi nízký krevní tlak, závratě, mdloby, dušnost, pocení, horečku nebo vykašlávání krve.

Krevní sraženina v mozku může způsobit slabost, potíže s mluvením a viděním, bolesti hlavy a závratě.

Pokud máte podezření na krevní sraženinu, okamžitě se poraďte se svým lékařem!

Potraviny, které ředí krev

Pojďme zjistit, jaké produkty čistí cévy a ředí krev. Čtěte také: Jak se stát dárcem krve

Voda

Krevní plazma se skládá z 93 % z vody. Proto se pro zdraví oběhového systému doporučuje vypít 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti denně. V období zvýšené fyzické aktivity, v horkém počasí a také v těhotenství byste měli pít více, než je tato norma. V tomto případě množství vypité vody neovlivňuje viskozitu krve, ale zvětšuje její objem.

Studie, která zahrnovala téměř 20 000 mužů a žen, však zjistila snížení smrtelných srdečních chorob u těch, kteří vypili alespoň pět sklenic vody denně, a to i po úpravě o další faktory, jako je věk, kouření nebo vysoký krevní tlak.

Ovoce a zelenina bohaté na vitamín E

Vitamin E je přírodní antikoagulant a potraviny s jeho vysokým obsahem mohou zabránit onemocnění srdce a cév.

Vitamin E obsahuje: avokádo, kiwi, mango, rajčata, špenát a brokolice (Důležité je, že špenát a brokolice obsahují také hodně vitaminu K, proto pokud máte problém se zahušťováním krve, je nejlepší konzumovat tyto potraviny s mírou – cca. vyd.). Doporučená denní dávka vitaminu E pro dospělé je 15 mg. Za pozornost stojí především kiwi, které navíc obsahuje hodně vitamínu C, který navíc ředí krev.

Avokádo patří mezi přírodní antikoagulancia díky vysokému obsahu rostlinných omega-3 mastných kyselin a vitamínu E.

Mějte na paměti, že pokud budete konzumovat velké množství vitamínu E a malé množství vitamínu K, můžete být vystaveni riziku krvácení.

Ovoce a zelenina s vysokým obsahem salicylátů

Salicyláty jsou látky, které blokují působení vitamínu K, který zvyšuje srážlivost krve. Salicyláty se nacházejí v okurkách, rajčatech, kopru, meruňkách, datlích, guavě, melounu, červených hroznech, mandarinkách, pomerančích, tangelos, liči, kiwi, nektarinkách, vodním melounu, švestkách, zelených hroznech, mangu a mučence.

Bobule

Bobule jsou také dobré potraviny na ředění krve: moruše, černý rybíz, kalina, brusinky, borůvky, třešně, jahody, ostružiny, borůvky. Jsou bohaté na vitamín C, antioxidanty a další důležité mikroelementy včetně salicylátů. Tyto bobule mají příznivý vliv na kardiovaskulární a imunitní systém.

Mimochodem, bobule obsahující třísloviny (brusinky, kalina, třešně, ostružiny, borůvky) jsou klasifikovány jako produkty, které ředí krev a snižují hemoglobin, protože taniny neumožňují vstřebání přebytečného železa a vitamín C ve vázané formě ředí krev .

Ořechy a sušené ovoce

Ořechy jsou bohaté na rostlinné omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, které pomáhají ředit krev a podporují kardiovaskulární zdraví. Zvláště užitečné jsou vlašské ořechy.

Sušené třešně, sušené švestky a rozinky jsou bohaté na antioxidanty a prospěšné živiny, které pomáhají ředit krev.

Med

Med obsahuje salicyláty, které pomáhají snižovat koncentraci sodíku v krvi a zvyšovat hladinu draslíku. Díky tomu se ředí krev a zlepšuje se fungování močového systému. Med také obsahuje fytoncidy, které snižují hladinu špatného cholesterolu (nízká hustota).

S medem byste se ale neměli nechat příliš unést, protože jeho nadměrná konzumace může zvýšit hladinu glukózy v krvi a vést k tvorbě mikropoškození na vnitřních stěnách cév, které vyvolávají tvorbu krevních sraženin nebo cholesterolových plaků.

Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny se ve velkém množství nacházejí v rybách (tuňák, ančovičky, sledě, jezerní pstruh, makrela a losos), stejně jako v rostlinných olejích (slunečnicový, olivový, lněný). Ryby a rostlinné oleje bohaté na nenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu s nízkou hustotou. Lze je tedy zařadit i mezi přípravky napomáhající ředění krve.

Koření

Koření zaujímá důležité místo mezi produkty, které ředí krev a zabraňují vzniku krevních sraženin.

kurkuma

Kurkuma působí jako přírodní antikoagulant a má protidestičkové účinky. Kurkumin, prospěšný polyfenol nacházející se v kurkumě, inhibuje trombin, který hraje klíčovou roli při srážení krve.

Kajenský pepř

Obsahuje salicylát, přírodní ředidlo krve ceněné pro svůj antitrombotický účinek. Kromě toho obsahuje také kapsaicin, který má hypolipidemické a antidiabetické vlastnosti. Kajenský pepř je často užíván ve formě kapslí na podporu kardiovaskulárního a oběhového zdraví.

skořice

Skořice, zejména skořice kasie, je bohatá na kumarin, silný antikoagulant. Zařaďte toto koření do svého běžného jídelníčku, přidávejte ho do pokrmů a nápojů.

Zázvor

Stejně jako kajenský pepř obsahuje zázvor salicylát, který má mírný antikoagulační účinek a může zabránit žilní trombóze, aniž by způsobil krvácivé komplikace.

Uvařením zázvoru a přidáním medu a skořice si připravíte chutný a zdravý nápoj.

česnek

Česnek je lídrem v obsahu flavonoidů. Snižují srážlivost krve, snižují křehkost a propustnost kapilár, zlepšují metabolické procesy a působí antioxidačně. Denní konzumace česneku, zejména syrového, je prospěšná jako prevence trombózy.

Zařazením těchto přírodních produktů na ředění krve do vaší stravy se zcela obejdete bez syntetizovaných doplňků stravy. Samozřejmě pokud je nepředepsal lékař.

„Množství těchto produktů, které se doporučuje konzumovat, závisí na věku, pohlaví, tělesném stavu a přítomnosti doprovodných onemocnění,“ říká Maria Koroleva. – Lékař může na základě výsledků vyšetření pacienta předepsat dietu.

Potraviny, které zahušťují krev

Pokud je vaše krev příliš viskózní, měli byste se vyhnout potravinám s velkým množstvím vitamínu K, protože to situaci ještě zhorší.

Vitamin K je hojně zastoupen v zelené listové zelenině, jako je špenát, petržel, mangold, řeřicha, růžičková kapusta, kapusta, brokolice, rukola a salát.

Grapefruitová šťáva obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat účinky léků na ředění krve.

Brambory a rýže obsahují hodně škrobu, který se mění na sacharidy a vede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, čímž se zvyšuje její viskozita.

Je důležité omezit příjem alkoholu a kofeinu, protože tyto látky působí močopudně a snižují schopnost těla zůstat hydratovaný. Pití maximálně 1 drinku alkoholu denně a maximálně 2 šálků kávy denně zajistí dostatečnou hydrataci a sníží riziko krevních sraženin.

Standardní dávka alkoholu stanovená WHO je ekvivalentní 10 g čistého alkoholu. Odborníci WHO doporučují mužům vypít maximálně 21 standardních nápojů týdně a ženám maximálně 14. Oba by přitom měli mít každý týden dva dny absolutní střízlivosti.

V Rusku je zaveden bezpečný limit: tři standardní jednotky alkoholu denně pro muže a dvě pro ženy. Jedna jednotka se rovná 10 g ethylalkoholu. To znamená, že 150 ml vína je 1,5 jednotky.

Fyzická aktivita k prevenci trombózy

Aktivní životní styl pomáhá předcházet krevním sraženinám, proto je důležité se pravidelně hýbat a cvičit. Každodenní fyzická aktivita zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že pozitivně ovlivňuje krevní tlak, oběh, hladinu cholesterolu a citlivost na inzulín.

Zkuste do svého rozvrhu zařadit alespoň 30 minut cvičení denně. Může to být chůze, jóga, silový trénink, jízda na kole atd.

Ujistěte se, že během tréninku pijte hodně vody, abyste si udrželi hladinu hydratace.

Neseďte po dlouhou dobu. Nezapomeňte vstát, hýbat se a protahovat, abyste zlepšili krevní oběh.

Krevním sraženinám lze do značné míry předejít tím, že zůstanete aktivní a přidáte do svého jídelníčku potraviny a nápoje na ředění krve. Nezapomeňte vzít v úvahu své osobní rizikové faktory a pokud možno je kontrolovat.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.