Jaké cviky jsou dobré na prostatu?

Lékaři jednoznačně říkají, že je to nejen možné, ale nutné. Prostatitida je onemocnění prostaty, která se nachází v oblasti pánve. Právě v této oblasti bývá často narušeno zásobování krví. Orgány trpí nedostatkem kyslíku, což vede ke snížení imunity.

Stagnace krve vyvolává rozvoj prostatitidy a sport a jakákoli fyzická aktivita zlepšují krevní oběh. Stěny cév jsou také posíleny, stávají se pružnějšími a srdeční sval je trénován.

Indikace

Praktický sport se doporučuje všem mužům, kteří postrádají fyzickou aktivitu. Většina zaměstnání nyní zahrnuje dlouhé doby sezení a stání, což je špatné pro vaše zdraví 1 .

Sportovní aktivity jsou nezbytné zejména u chronické prostatitidy, která se může vyvíjet roky a prakticky se neprojevuje. Chronická forma onemocnění se vyskytuje nejen kvůli nedostatečné léčbě akutní prostatitidy, ale také kvůli neustálé stagnaci krve a otoku. Pro úspěšnou léčbu pomalé formy prostatitidy je nutné zvýšit průtok krve v pánevní oblasti. Sport v tom pomůže 1.

Kontraindikace

Většina cvičení a sportů je povolena pouze ve fázi remise, kdy prostatitida odezní. Fyzická aktivita během akutního období nemoci může způsobit komplikace 2. Během této doby byste neměli zvedat nebo tlačit závaží nebo dřepovat se závažím. Škody může způsobit i aktivní tenis, bruslení na kolečkových bruslích, vzpírání, jízda na koni – při takovém cvičení se v důsledku nadměrné zátěže zužují cévy v prostatě, což může způsobit otoky. To je zvláště nebezpečné po operaci prostaty.

Jaké cviky se doporučují při prostatitidě?

Cvičení na prostatitidu lze provádět diskrétně v jakékoli pohodlné poloze: vsedě, ve stoje nebo vleže – to jsou Kegelovy cviky. Trénují svaly pánevního dna, rozvíjejí m. pubococcygeus. Kegelovy cviky lze provádět často a ve vhodnou dobu. Chcete-li to provést, musíte namáhat svaly hráze, jako byste stahovali a mačkali svěrač. Není potřeba zatěžovat nohy a hýždě, stačí oblast hráze.

Ostatní cvičení vyžadují speciální čas, místo a někdy i fitness podložku. Takový trénink posiluje mnoho svalových skupin: boky, hýždě, spodní část zad a také srdce. Mezi obvyklé sportovní aktivity při prostatitidě se doporučují dřepy, plavání, závodní chůze, trénink břicha a lehký kardio trénink.

• Jedním z nejznámějších cvičení doporučených pro prostatitidu je dřepy. Jsou užitečné nejen pro trénink krevních cév, boků a hýždí, ale také pomáhají udržovat držení těla. Při dřepech je třeba dbát na to, aby vaše záda zůstala rovná; samotný dřep nemusí být hluboký, až na podlahu – jen do výšky kolen.
• Cvik můžete provádět vleže na zádech na podložce “kolo”. V poloze vleže je potřeba zvednout nohy, pokrčit kolena a provést pohyb podobný šlapání. Poté můžete přejít ke cvičení nůžky – zvedněte nohy do rovné polohy a provádějte švihy, střídavě je křížte.
• na plavání Důležité je moc neprochladnout a nedostat se do infekce. Podle rad lékařů je k tomu potřeba plavat v bazénech, kde je udržována požadovaná teplota a voda je dezinfikována. Voda pomáhá zmírňovat bolest, stimuluje průtok krve a také slouží jako dobrý trénink pro srdce a plíce.
• Sporty ходьба – dobrá náhrada běhu, protože bez správné techniky může běh snadno ublížit. Rychlá chůze dokonale procvičí nohy a zlepší průtok krve v pánevní oblasti.
• Ab cvičení neméně důležité – posilují žaludek, nevyžadují speciální vybavení ani prostor pro cvičení. Důležité je pouze nepřetěžovat břišní svaly, ale cvičit postupně a po troškách. Neměli byste pumpovat břišní svaly půl hodiny v kuse, je to nebezpečné pro zdraví prostaty.

Oblíbené otázky a odpovědi

Každý sport je rizikem, protože „zasáhne“ nejslabší a nejkřehčí systémy těla. Proto je důležité dávat si velký pozor na kondici a výběr cviků. Řekne vám o tom urolog Sergej Trubin.

Jaké sporty byste při prostatitidě rozhodně neměli provozovat?

— U urologických onemocnění, jako je chronická prostatitida, hypotermie a dlouhé, únavné cvičení jsou nežádoucí. Mohou vést k oslabení těla a exacerbacím. Mezi tyto sporty patří lyžování, jízda na sněžných skútrech, sportovní ledový a podvodní rybolov, zimní orientační běh, alpské lyžování, zimní plavání, horolezectví a motocyklové závody.

Je možné cvičit během exacerbace prostatitidy?

— Období exacerbace onemocnění má velmi negativní dopad na psychický a fyzický stav pacientů. V tomto případě je lepší počkat 5-7 dní a necvičit. V této době pacient dostává léčbu léky a omezuje zátěž žilního systému vysazením pravidelného cvičení.

Dodržování doporučení pomáhá tělu zvýšit imunitu a soustředit se na boj s infekcí.

Může sport vyvolat exacerbaci nemoci?

– Jakýkoli stres, obavy před závody, nedostatek spánku během tréninkového procesu, trénink po práci v pozdním čase, mohou přímo či nepřímo vést k nepříjemné situaci spojené s exacerbací prostatitidy.

Zdroje:

1. Vztah mezi habituální pohybovou aktivitou, ukazateli systémové a regionální hemodynamiky u dospívajících a zralých mužů a prevalencí prostatitidy. 2011 Štolbov M. V.
   https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-privychnoy-dvigatelnoy-aktivnosti-pokazateley-sistemnoy-i-regionalnoy-gemodinamiki-u-muzhchin-yunosheskogo-i-zrelogo/viewer
2. Moderní možnosti léčby chronické prostatitidy. Andrologie a genitální chirurgie. V. A. Božedomov. 2016 https://androlog-lab.ru/upload/iblock/9ae/9aeac3a8ba0cc29a4603d3b2f6e99831.pdf

Fyzická cvičení pro adenom prostaty pomáhají předcházet komplikacím onemocnění, optimalizují tradiční terapii a pomáhají rehabilitaci po chirurgické léčbě.

Jaká cvičení jsou indikována pro prostatitidu?

Kondiční cvičení na toto onemocnění má pozitivní výsledky. Všechny druhy pohybových aktivit, které aktivují břišní svaly, oblast pánve, zlepšují krevní oběh a tok lymfy v prostatě a močovém měchýři, jsou velmi užitečné pro pacienty, kteří již mají adenom prostaty, prodělali operaci adenomu prostaty a pro muže, kteří chtějí zabránit rozvoji této patologie v budoucnu.

Kromě statických cvičení jsou ukázány speciální jógové ásany, aktivní cvičení, cvičení na posilovacích strojích, jízda na kole, chůze, běh, hipoterapie atd. Váš lékař vám pomůže vybrat typ zdatnosti a intenzitu cvičení s přihlédnutím k charakteristikám klinického obrazu, anamnéze a průvodním systémovým onemocněním.

Cvičení pro adenom prostaty může významně zmírnit příznaky onemocnění a zlepšit kvalitu života starších pacientů, kteří nejsou kandidáty na chirurgickou léčbu. Tím, že eliminují stagnaci žilní krve, pomáhají snižovat nebo odstraňovat drobné močové potíže a zabraňují jejich dalšímu rozvoji.

Terapeutické cvičení se hodí ke speciální masáži, společně přinášejí pozitivní výsledky při hyperplazii prostaty mnohem rychleji.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Jaká cvičení jsou indikována u pacientů s adenomem prostaty?

Cvičení pro adenom prostaty jsou součástí speciálních komplexů terapeutické a preventivní gymnastiky. Skládají se z cyklů prováděných na zádech, břiše, pravé a levé straně, vsedě a ve stoje. Doporučují se provádět pravidelně, nejlépe ráno.

Velmi užitečné jsou chůze po hýždích, dřepy s důrazem na kolena z jógové gymnastiky, statická cvičení, která lze provádět nejen doma, ale i v práci, při řízení auta atd. Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.