Jaká je rychlost člověka při běhu?
Schopnosti lidského těla nejsou plně prozkoumány a debaty o sportovní výkonnosti sportovců nabývají na obrátkách. Řada vědců a sportovních lékařů je přesvědčena, že lidstvo již překonalo svůj fyzický potenciál a nové světové rekordy jsou vytvářeny pouze s použitím dopingu.
Do sporů o lidské schopnosti jsme se nepouštěli a náš seznam rychlostních schopností jsme sestavili na základě údajů z Jednotné všeruské sportovní kvalifikace pro běžecké disciplíny.
Co určuje rychlost běhu člověka?
Rychlostní schopnosti člověka se skládají z mnoha faktorů, které mají společný vztah. Dosažení ukazatelů maximální rychlosti je možné pouze komplexním rozvojem ovlivňujících komponent. Existuje však řada faktorů, které více než jiné určují limit rychlostních schopností člověka.
Hlavním faktorem, který určuje tempo běhu, je kroková frekvence. Čím větší počet kroků provedených za jednotku času, tím vyšší je rychlost sportovce. Pokud je běh doprovázen dlouhý krok, pak začneme sprintovat. Jak známo, v běhu na krátké vzdálenosti vykazují sportovci nejrychlejší segmenty.
Velký význam má všeobecná fyzická zdatnost sportovec a rozvoj speciálních vlastností. Aby člověk běžel rychle, musí mít silné svaly a vyvinul oběhový a dýchací systém, stejně jako sympatický a parasympatický nervový systém.
Existují faktory, které se nedají vyvinout, ale jsou zděděny. Přes genetika člověk dostává antropometrické údaje, které určují maximální délku jeho kroku. Vzhledem k tomu, že síla svalů závisí na jejich délce a objemu, vysoký člověk bude mít určitou výhodu oproti nízkému člověku.
Dalším důležitým faktorem je schopnost svalových vláken kontrahovat se v minimálním časovém úseku. Tento faktor lze vyvinout, ale více než 50 % je geneticky vázáno.
Kromě lidských schopností ovlivňuje rychlost životní prostředí: rychlost větru, teplota vzduchu, srážky, atmosférický tlak. A samozřejmě emocionální stav, který se vyvíjí v závislosti na náladě fanoušků.
Rychlost sprinteru – předpoklad a skutečnost
Jim Hines se stal prvním mužem, který překonal 10 sekund na 100 m, a dokončil za 9,90 sekundy. Slavný moderní sprinter Usain Bolt třikrát vytvořil světové rekordy.
Nejprve v květnu 2008 dokázal předvést výsledek 9,72 s a v srpnu téhož roku překonal svůj vlastní výsledek o 9,69 s. Přesně o rok později, 16. srpna 2009, vytvořil Bolt rekord, kterému se dodnes může přiblížit jen on sám – 9,58 vteřiny. Podle odborníků v tento den foukal vítr zezadu s dostatečnou silou, aby ovlivnil výsledek. Kromě toho mohl být rekord vyšší, nebýt zvláštního stylu zakončení sportovce.
Skutečnost. Výsledek Usaina Bolta v závodě na 100 metrů naznačuje, že jamajský atlet je nejrychlejším mužem světa a jeho rychlost je 44,1 km/h.
Vzhledem k tomu, že Usain Bolt je držitelem světového rekordu v běhu na krátké vzdálenosti, je jeho rychlostní výsledek uznáván jako nejlepší úspěch lidstva. Maximální rychlost jízdy člověka je tedy 44,1 km/h.
Předpoklad. Vědci studující lidské schopnosti došli k závěru, že člověk je schopen vykázat rychlost 65 km/h. Tomuto předpokladu se však dodnes nemůže přiblížit ani jeden moderní sportovec.
Průměrná rychlost lidského běhu
Na hromadných startech věnovaných sportovním prázdninám startuje současně až 10000 XNUMX lidí. Každý člověk přitom ukáže svůj vlastní odlišný výsledek od ostatních. Důvodem rozdílu ve výsledcích je zvolené tempo běhu, tempo zase určuje zdatnost běžce. Čím je člověk trénovanější, tím je frekvence kroků a tempo překonávání vzdálenosti vyšší.
Vzhledem k rozdílu v připravenosti existují dvě možnosti průměrné rychlosti, se kterou člověk urazí různé vzdálenosti.
Délka vzdálenosti
Průměrná rychlost (km / h)
Sprint – 60-400 m.
Průměrné vzdálenosti 800-3000 m.
Vysvětlení tabulky. Výsledky jsou uvedeny v rychlostních intervalech, které jsou přijatelné na různých úrovních tréninku. První výsledek udává rychlost pro osobu, která se pravidelně věnuje určitému typu běhu, druhý ukazatel pro vysoce trénované sportovce.
Jak rychle by měli začátečníci běhat pro zdraví a hubnutí?
Hlavním úkolem začínajícího běžce je rozvíjet a testovat vlastní schopnosti. V tomto období výsledek rychle roste a v některých případech dosahuje 1-2 minuty na 1000 metrů oproti předchozímu běhu (byl jsem toho svědkem). Postupem času se výsledek přestane prudce zvyšovat a začnou skokové zhoršení nebo zlepšení výkonu.
Doporučuje se začít běhat konstantním tempem 7-10 kilometrů za hodinu. Nebude zbytečné sledovat vaši srdeční frekvenci (před a po) a krevní tlak. Na začátku tréninku mohou indikátory fyziologického stavu těla také ukazovat skoky v rozmezí 5 až 10 tepů po cvičení. Spodní tlak by se neměl změnit o více než 10 a horní tlak by neměl překročit 170 jednotek.
Časem se rychlost samovolně zvýší a dosáhne 9-12 km/h. Po 30 dnech pravidelného běhání můžete vyzkoušet různé druhy, jako je intervalový nebo nárazový běh.
Zároveň se zvyšováním tempa se doporučuje osvojit si běžeckou techniku, která vám umožní hospodárně vynaložit energetické zásoby těla a urazit vzdálenost s relativně lepším časem.
Test maximální rychlosti běhu