Jak vybrat správnou výšku polštáře

Spánek je jednou z nejdůležitějších fyziologických potřeb člověka. Zdraví přímo závisí na jeho kvalitě. Během spánku tělo doplňuje veškeré náklady na energii, provádí metabolismus a další reakce podporující život. Každý člověk potřebuje jiné množství spánku, aby se dobře vyspal. Někomu je to osm hodin, někomu stačí pět. Hlavní je však výsledek! Je důležité, abyste vstávali z postele plně odpočatí. K tomu je důležité nejen vybrat dobrou matraci, ale také vybrat správný polštář, respektive velikost polštářů na spaní. O tom druhém si povíme v tomto článku. Příjemné čtení!

Foto ze zdroje: blackpantera.ru

Je velikost hlavní?

Donedávna se na rozměry polštářů při výběru nehledělo. Navíc nikdo ani neslyšel, že existují nějaké normy pro velikost polštářů. Skutečnost, že parametry jako velikost, tuhost, výška, tvar přímo ovlivňují kvalitu spánku a zdraví člověka, potvrdily vědecké výzkumy poměrně nedávno. Vědci se domnívají, že nesprávný výběr polštáře vede časem k zakřivení páteře.

Foto ze zdroje:keywordbasket.com

V tomto případě velikost a tvar tohoto produktu ovlivňují následující faktory:

— úroveň komfortu spánku;

— kvalita metabolických procesů v těle;

— kvalita krevního zásobení mozku;

Správně zvolená standardní velikost polštáře může snížit křečovité bolesti, výrazně snížit pravděpodobnost chrápání a nespavosti a pomoci zvýšit výkon a ranní aktivitu.

Foto ze zdroje: 101hairtips.com

Čím větší je rozměr polštáře, tím více plniva je použito ve výrobním procesu a tím vyšší je jeho konečná cena. Modely polštářů, jejichž velikosti nelze nazvat optimální, způsobují nesprávnou anatomickou polohu ve spánku. Člověk se ve spánku převrací, nezůstává na něm celou hlavou, pokud s výrobkem neustále nehýbe – to je velmi nepohodlné.

Jak vybrat velikost polštáře? Na čem výběr závisí?

Faktorů je zde poměrně hodně. To je věk, výška, postava, velikost matrace, postel samotná.

Kromě toho stojí za zmínku, že pro standardní oblíbené velikosti polštářů je mnohem jednodušší vybrat si praktický povlak na polštář.

Foto ze zdroje: pinterest.ru

Známky toho, že velikost polštářů na spaní je zvolena nesprávně

Jedním z hlavních parametrů pro výběr polštáře je velikost. A pokud jsou rozměry tohoto produktu zvoleny nesprávně, bude to negovat všechny pozitivní vlastnosti plniva, bez ohledu na to, jak dobré může být.

Mezi příznaky nesprávně vybraných polštářů patří bolest, ztuhlost, nepohodlí v krku, nedostatek pohodlí při spánku a potřeba co nejčastěji měnit polohu během odpočinku.

Foto ze zdroje: sechenov.ru

Jaké jsou různé tvary polštářů?

Pokud rozdělíme všechny moderní polštáře do skupin podle tvaru, můžeme rozlišit tři hlavní:

Foto ze zdroje: optex66.ru

Podívejme se na každou z nich podrobněji samostatně.

Čtvercový a obdélníkový polštář

Mezi klasické tvary polštářů patří obdélníkový a čtvercový. Tento typ je vhodný pro každého, kdo nemá problémy s pohybovým aparátem.

Foto ze zdroje: allo-matras.ru

O ortopedických polštářích

Ortopedické polštáře se používají k léčebným a preventivním účelům. Zpravidla se jedná o jeden nebo dva polštáře, navržené jako polštář s vybráním pro hlavu. Nebo se jedná o klasickou verzi, která používá několik vrstev speciálního plniva. Hlavním úkolem takových polštářů je dát tělu správnou polohu z anatomického hlediska, eliminovat stres z krční páteře a normalizovat přívod krve. Ortopedické polštáře jsou určeny k odstranění bolestivé bolesti, svalového napětí, bojují proti křečím a pomáhají předcházet rozvoji aterosklerózy a vertebrálních kýl. Kromě toho vám použití polštářů ortopedického typu umožňuje zbavit se nespavosti a chrápání.

Foto ze zdroje: ortofit.ru

Mimochodem, pokud nemáte zdravotní indikace pro použití ortopedických polštářů, můžete si pořídit běžné klasické modely, které jsou pro vás jednoduše co nejpohodlnější. Na ortopedické modely je potřeba si ještě zvyknout.

O nestandardních polštářích

Modelové nebo nestandardní formy polštářů jsou odrůdy těchto výrobků, které se zpravidla používají k ozdobení pohovek, židlí, poufů. Jejich tvar může být velmi rozmanitý – kulatý, kudrnatý. Například ve tvaru srdce. Samozřejmě byste na takových výrobcích neměli spát, ale krátký odpočinek a dekorace jsou úkoly, které jsou docela schopné.

Foto ze zdroje: keeverforcongress.com

Standardní velikost polštáře na spaní

Existují dva indikátory, které odrážejí standardní velikosti polštářů. Jedná se o délku a šířku, které se obvykle měří v centimetrech. Někteří výrobci, aby kupujícímu zjednodušili výběrový proces, uvádějí na polštáři i jeho výšku. Nejčastěji se to děje u ortopedických modelů.

Foto ze zdroje: ikar-med.ru

Jaké jsou velikosti polštářů? Standardní velikosti polštářů dnes přicházejí v různých variacích. V závislosti na zemi se délka může pohybovat od 40 do 80 centimetrů a šířka od 30 do 70 centimetrů.

Relativně nedávno se v Rusku vyráběly polštáře pouze čtvercových tvarů a jejich standardní velikosti byly 70 na 70 centimetrů.

Výrobci dnes upřednostňují čtvercový tvar 70 x 70 nebo 60 x 60 cm V posledních letech jsou tyto rozměry také doplněny o 50 x 70 cm, protože začaly nahrazovat velké čtverce polštáře s kompaktnějšími produkty, které šetří užitečný prostor.

Foto ze zdroje: buxtonco.com

Pokud mluvíme o evropských normách pro velikosti tohoto produktu, můžeme rozlišit tři odrůdy, které již dlouho dobyly své mezery na trhu. A tyto polštáře mají označení „Euro“. Velikosti polštářů na spaní jsou v tomto případě obdélníkové – tyto jsou 40 x 80 cm a 50 cm x 75 cm, existují i ​​čtvercové – 65 cm x 65 cm.

Standardní obdélníkové velikosti polštářů v USA jsou považovány za polštáře: 50 x 75 cm; 50 x 70 cm a 50 x 85 cm.

V Itálii a Španělsku to jsou: 40 x 80 cm, 65 cm x 65 cm; 50 cm x 75 cm Ve Francii je to 65 x 65 cm; 50 x 75 cm.

V Číně – 50 cm x 75 cm.

V Německu – 80 x 80 cm.

Foto ze zdroje: pinterest.ru

I nadále zvažujeme standardní polštáře. Jaká velikost je vhodná pro děti? Zpravidla se jedná o 40 cm na 60 cm a 40 cm na 40 cm Nejčastěji mají takové polštáře plošší výšku. To je nezbytné, aby se zajistilo, že se kostra dítěte vytvoří správně, nebude se deformovat a nebude vystavena zbytečnému stresu.

Foto ze zdroje: samisrykami.ru

Jaké normy mají ortopedické polštáře, závisí především na tvaru výrobku. Všimněte si, že polštáře určené k prevenci problémů jsou obvykle malé velikosti. Vejdou se pouze na hlavu a krk. Polštář má rozměry 38 x 40 cm Polštáře se zapuštěnou hlavou mají rozměr 40 x 50 cm.

Foto ze zdroje: bystro-vkusno-polezno.ru

Dekorativní polštáře nemají žádné standardy ani velikosti, protože mají širokou škálu konfigurací. Ale to není problém, protože nevyžadují žádné povlaky na polštáře.

Foto ze zdroje: troick.meb96.ru

Jaké velikosti polštářů jsou nejlepší na spaní: jak výška polštáře ovlivňuje zdraví páteře

Délka a šířka jsou obecně uznávané parametry. Důležitou roli při výběru polštáře však hraje i další důležitý parametr. Toto je její výška. Pokud je polštář příliš vysoký, způsobí to hodně nepříjemnosti tomu, kdo ho bude držet, protože ráno se nebude cítit zcela odpočatý, ale naopak bude trpět bolestmi krku a zad. Nízký model je také pro uživatele velmi nepohodlný, jelikož si budete chtít pod hlavu nebo ruku dát něco jiného. Výsledek ale bude vždy špatný – ztuhlá ramena, krk a špatný spánek. proč tomu tak je? Protože pokud je výška polštáře zvolena nesprávně, páteř je ohnutá. Kvůli tomu člověk zažívá bolest, svalové křeče a krční křeče. O nějaké pohodě ve spánku nemůže být v tomto případě řeč, natož o dobré náladě po ránu a vysokém výkonu během dne.

Foto ze zdroje: medaboutme.ru

Výškové standardy pro polštáře, které se dnes vyrábějí, mají poměrně široký rozsah – od 6 do 16 centimetrů. Pokud mluvíme o ženách, pak jsou pro ně zpravidla považovány polštáře o výšce 8 až 10 cm.

Pokud mluvíme o mužích, pak – od 12 do 16 cm.

Foto ze zdroje: med2.ru

Pokud mluvíme o dětských polštářích, pak parametry výšky přímo závisí na věku budoucího uživatele a pohybují se od 1 do 9 cm, všechny tyto ukazatele však lze nazvat podmíněné, protože jsou možné různé variace – nahoru nebo dolů.

Foto ze zdroje: itd-textil.ru

Jak vybrat velikost polštáře: na co se zaměřit při výběru výšky?

Hlavní pokyny jsou šířka ramen. V ideálním případě bude odpovídat výška polštáře a šířka ramene. Maximální možné odchylky jsou v tomto případě 1 nebo 2 cm, pokud je například šířka ramene osoby 11 cm, je vhodný model polštáře s výškou 10 až 13 cm.

Foto ze zdroje: apollo-olx.cdnvideo.ru

Je třeba také vzít v úvahu, že zvyk spát v konkrétní výšce je dalším důležitým parametrem, kterému byste měli věnovat pozornost při výběru výšky polštáře.

O tom, jak vaše obvyklá poloha při spánku ovlivňuje výběr výšky polštáře

Například, pokud je člověk zvyklý spát na zádech, je lepší zvolit nejvyšší model, jehož výška je od 3 do 7 cm. Také plochý model je nejlepší volbou pro ty, kteří používají měkký matrace.

Foto ze zdroje: tony.ru

Pokud jste zvyklí spát na boku, pak byste měli především vzít v úvahu parametr šířky ramen, který byl popsán výše. V tomto případě je nejlepší použít matrace s ortopedickým účinkem.

Foto ze zdroje: medaboutme.ru

Pokud jste se stali zvykem spát na břiše, pak je také lepší zvolit co nejrovnější polštář, jehož výška nepřesahuje 6 cm.

Foto ze zdroje: avrorra.com

Jakou velikost polštáře si mám vybrat?

Dělit polštáře na dobré a špatné je špatné, protože v tomto případě je důležité, jak je konkrétní model vhodný pro konkrétní osobu. To znamená, že správný výběr je důležitý. Nejčastěji si lidé vybírají polštář podle svého osobního uvážení a také na základě svých finančních možností. Určitě je však nutné vzít v úvahu vaše oblíbené polohy při spánku, stavbu těla, zdravotní stav, preference, věk.

Foto ze zdroje: pinterest.ru

Kromě toho je nutné vzít v úvahu následující doporučení pro správný výběr velikostí polštářů:

1. Věnujte pozornost šířce matrace, protože délka polštáře by měla být menší než ona.

Foto ze zdroje: ukrglamour.com.ua

2. Pro lidi s hypertenzí, kteří také trpí chrápáním, je lepší zvolit modely polštářů, jejichž výška začíná od 14 cm.

Foto ze zdroje: 9111.ru

3. Věnujte pozornost tomu, zda se vám na polštář vejde hlava i krk.

Foto ze zdroje: vop.ru

4. Před nákupem ortopedických polštářů se musíte poradit s lékařem.

Foto ze zdroje: medaboutme.ru

5. Čtvercový nebo obdélníkový tvar je klasický tvar polštáře pro noční spaní. Právě tento tvar ideálně vyhovuje anatomickým rysům lidského těla. O žádných tvarovaných polštářích nestandardních rozměrů nemusíte ani přemýšlet, protože jsou pro spaní zcela nevhodné.

Foto ze zdroje: sleepmaker.ru

6. Lidé, kteří preferují spánek na boku, si raději vybírají pevnější modely polštářů. Pro ty, kteří rádi spí na zádech, jsou vhodné středně tvrdé polštáře. Pokud je vaše oblíbená poloha na spaní na břiše, je lepší zvolit měkké a ploché modely.

Foto ze zdroje: simplerule.ru

7. Pokud má člověk velmi široká ramena, pak je nejlepší volbou polštář o velikosti 70 x 70 cm nebo 50 x 70 cm.

Foto ze zdroje: tolksnov.ru

8. Plochý výrobek o rozměrech 40 x 60 cm je ideální do dětské postýlky.

Foto ze zdroje: tvoymalysh.com.ua

9. Tvrdost a šířka matrace jsou také důležité faktory, které je třeba zvážit při nákupu polštáře. Je důležité, aby celková šířka všech polštářů na posteli nepřesahovala šířku matrace. U modelů tvrdých matrací je důležité volit polštáře měkčí a naopak – u měkčích matrací byste měli volit polštáře tvrdší.

Foto ze zdroje: aredi.ru

10. Chcete-li zakoupit polštář v jednotlivých velikostech, je třeba kontaktovat výrobce, kteří tuto službu nabízejí. Dále budete potřebovat výrobu povlečení na míru.

Foto ze zdroje: price-top.ru

Na co si dát při výběru polštáře ještě pozor, kromě jeho velikosti?

Polštáře, jejich velikosti – zvažovány. Jaké další parametry jsou důležité?

Kromě standardních velikostí polštářů je při výběru důležité věnovat pozornost i takovým věcem, jako je kvalita povlaku, síla švů a typ výplně (syntetická nebo přírodní). Při výběru nového polštáře pamatujte, že zpočátku může být obtížné spát, a to je normální. Nemyslete si hned, že to bylo vybráno špatně. Možná se to děje jen proto, že jste jednoduše změnili model. Nebo si jen musíte na nový produkt zvyknout. Období návyku obvykle trvá 3-4 dny.

Díky níže uvedenému algoritmu si snadno vyberete ortopedický polštář, díky kterému se po 6 hodinách spánku budete cítit bdělí, probudíte se bez bolesti a kvalita vašeho spánku se zvýší o 20-40 %.

Správně zvolený ortopedický polštář samozřejmě nebude schopen vyléčit nemoci. Proto byste od ní neměli očekávat zázraky uzdravení. Může však zmírnit stav a zabránit výskytu řady onemocnění, a to i u dětí.

Správně zvolený polštář podpírá hlavu a krční páteř a tím pomáhá uvolnit svaly horní části těla. Proto je třeba dávat pozor na to, v jaké poloze preferujete spánek, na šířku ramen a na materiál, ze kterého je polštář vyroben.

Šířka zesíleného polštářového polštáře se volí v závislosti na šířce vašich ramen, čím širší jsou ramena, tím větší je šířka polštáře. Pokud spíte častěji na zádech, pak potřebujete nižší polštář.
.

Povíme si něco o materiálech, ze kterých se polštáře vyrábí

• Polyuretanová pěna – odolný, hygienický, moderní materiál, který si dlouho zachovává svůj tvar.
• přírodní latex – pěnová guma. Elastický, gumový, měkký materiál. Přírodní latex snižuje riziko respiračních a alergických onemocnění. Je přírodní antiseptikum.
• Materiál s paměťovým efektem Citlivé na teplotu a přizpůsobí se individuálnímu tvaru těla. Když jej zmáčknete, pomalu se přizpůsobí fyziologickým křivkám vašeho těla. Po odstranění tlaku také pomalu obnovuje svůj tvar. Tyto materiály mohou být tvrdé nebo měkké.

Polštáře mohou mít perforaci po celé ploše, stejně jako žebrovaný povrch. To zajišťuje optimální výměnu vzduchu a větrání v teplém období a udržení tepla v zimě.

Indikace pro použití ortopedických polštářů:

• bolesti hlavy, závratě, zvýšená únava, bolesti krční páteře;
• osteochondróza, spondyloartróza, spondylóza krční páteře;
• nestabilita krční páteře a syndrom vertebrobazilární insuficience;
• rehabilitace po úrazech krční páteře;
• doporučeno pro kompletní obnovu těla během spánku a odpočinku.

Jaký ortopedický polštář si vybrat?

Hlavním parametrem, kterému byste při výběru takového polštáře měli věnovat pozornost, je výška polštáře. Tento parametr se u různých polštářů liší – od 6 do 16 cm, zároveň, aby polštář poskytl požadovaný efekt, musíte si vybrat „vlastní“ výšku polštáře. Pro většinu lidí jsou vhodné na spaní ortopedické polštáře s průměrnou výškou 10-14 cm Vysoké polštáře (13-16 cm) se doporučují uživatelům se širokými rameny a také těm, kteří obvykle spí na boku. Rozhodování o volbě tohoto parametru není obtížné – je poměrně jednoduché jej vypočítat.

Polštář s paměťovým efektem

Pokud silně zatlačíte rukou na polštář a poté jej odstraníte, uvidíte, jak se depresivní oblast pomalu obnovuje. To je to, co je tento efekt. Demonstrací tohoto efektu je opakování obrysu části těla, kterou na ni člověk umístil.

Souhrnná tabulka pro výpočet výšky ortopedického polštáře

Výška polštáře, cm

Preferované držení těla
ve snu

Výška, cm

Na zádech, na břiše

Na zádech, na břiše

Chcete-li to provést, musíte změřit vzdálenost od základny krku k okraji ramene. Dostaneme například 10 cm, potom musíme přidat 1-2 cm, abychom kompenzovali stlačení matrace s ramenem, nakonec dostaneme velikost 11-12 cm 1 cm na výšku podhlavníku je přijatelný.

Je to trochu obtížnější pro lidi, kteří mají široká ramena. V tomto případě se musíte poohlédnout po polštáři s poměrně vysokým bolsterem, který prostě nemusí být v prodeji. Existuje však poměrně jednoduché řešení – můžete použít stávající polštář se střední výškou podhlavníku, stačí pod polštář umístit složený froté ručník.

Pokud je polštář příliš nízký, bude mezi krkem a polštářem velká mezera a brada bude výše než čelo. Pokud je polštář příliš vysoký, rameno se mírně zvedne a brada bude níže než čelo. Příliš nízký nebo příliš vysoký polštář způsobí bolest a špatnou cirkulaci v krku.

Ortopedický polštář by se neměl dávat pod ramena – ramena by se většího polštáře měla jen lehce dotýkat. Pokud si koupíte ortopedický polštář a umístíte jej s malým polštářkem pod krk, vaše krční svaly nedostanou správnou úroveň podpory a na vaše ramena bude kladen další stres.

Tvrdost polštáře

Při výběru stupně tuhosti musíte nejprve vzít v úvahu vaši oblíbenou polohu při spánku. Spáči na boku budou preferovat pevný polštář, který poskytuje účinnější podporu krku. Pro ty, kteří jsou zvyklí spát na břiše, je lepší zvolit měkký polštář, který sníží svalové napětí a zmírní bolesti šíje. Pro ty, kteří spí lícem nahoru, se doporučuje středně pevný ortopedický polštář.

Při výběru polštáře je třeba věnovat pozornost řadě bodů.

• v případě, že člověk obvykle spí na zádech, musíte vybrat polštář střední výšky, s polštářem 8-10 cm a poměrně tuhou základnou;
• pokud máte ve zvyku spát na břiše, je vhodnější nízký polštář s měkkým podkladem;
• Je-li matrace měkká, je třeba výšku podhlavníku zvýšit;
• když člověk neustále pokládá ruku pod polštář nebo hlavu, znamená to, že polštář je příliš nízký;
• pokud máte ráno ztuhlá ramena a bolí vás krk, znamená to, že matrace je příliš tvrdá a polštář příliš nízký;
• pokud se člověk ve spánku hodně hází a otáčí, může to znamenat, že je nepohodlný, protože polštář je příliš vysoký;
• V případech, kdy člověk usne na boku a pak se často probouzí v jiné poloze (například na zádech), je na zvážení, zda není matrace příliš tvrdá. Možná je to prostě nepříjemné a tělo se snaží najít pohodlnou polohu.

Ortopedický polštář na spaní – jak si vybrat?

Lidská páteř není rovná, ale zakřivená, zejména v oblasti krku a spodní části zad. Páteř je ve vzpřímené poloze držena svaly. Během spánku se svaly uvolňují a křivka krku potřebuje pohodlnou oporu, kterou je polštář. Jak vybrat polštář, aby tato podpora byla správná, tzn. ortopedické.

Když člověk spí na takovém polštáři, má správně umístěnou hlavu a krk, svaly se plně uvolní a odpočívají.

Pokud je ohyb krku během spánku ve špatné poloze, pak se svaly páteře v krční oblasti nemohou plně uvolnit, je narušen krevní oběh a člověk začne pociťovat bolest během dne. V důsledku toho se u člověka mohou v průběhu let vyvinout nemoci. Jak si vybrat polštář na spaní, vám řekne ortopedický lékař nebo konzultant v obchodě nebo internetovém obchodě.

Výrobci nabízejí širokou škálu produktů, ze kterých si vybrat polštář, který bude vyhovovat konkrétní osobě?

Jaký tvar by měl mít ortopedický polštář na spaní?

Výrobci vyrábějí polštáře na spaní čtvercové, oválné, obdélníkové, ve tvaru podkovy, půlměsíce, dokonce i ve tvaru motýla.

Pokud vybíráte produkt na dlouhodobé období, pak se doporučují anatomické obdélníkové polštáře s párem podhlavníků.

Obyčejný obdélníkový polštář anatomický je univerzální, bude vyhovovat každému člověku, ale bude považován za ortopedický podmíněně, pouze proto, že má uvnitř inovativní výplň, ale tvar nebude považován za ortopedický.

polštář polštáře mohou mít různou výšku, s prohlubní vytvořenou uprostřed. Jedná se o nejvhodnější model pro každodenní použití. Válcové polštáře jsou plněny tvrdým nebo středním plnivem. Na malém polštáři je pohodlné spát na zádech, zatímco na větším polštáři můžete spát na boku.

Crescent měsíc Určeno pro ty, kteří vždy spí na zádech. Dokonale fixuje krk, nemačká se, nemění tvar.

Ortopedické polštáře na spaní s prohlubní oblíbené mezi velkými a baculatými lidmi.

Výplně a velikosti byly diskutovány na této stránce webu, takže se nebudeme podrobně zabývat tímto článkem o výběru.

Polštáře z paměťové pěny

Tyto produkty jsou vyrobeny z inovativního materiálu – pěny. Polštář s paměťovým efektem – to je to, že si pamatuje obrysy těla spícího člověka a po použití získá svůj původní tvar. Pěna je méně elastická ve srovnání s latexem. Nepůsobí tlačením, ale přijímá hlavu a krk do sebe.

Skladovatelnost výrobku je až 5 let. Poté se stane hustším a přestane se správně ohýbat pod ohyby.

Ortopedický polštář na spaní s paměťovou pěnou má svou vůni, která po zakoupení příliš rychle nezmizí. Zpočátku se vám polštář bude zdát tvrdý, budete si na něj muset zvyknout. Cena tohoto produktu je o něco vyšší než u latexových produktů.

Ortopedický polštář můžete zakoupit v našem internetovém obchodě. Zaujmout by vás mohl také bederní polštář.

10 komentáře

Elena Yukhnevich OrthoVed 24. února 2023 09:21